Ksantelazma için ne yenmeli?

Yedikleriniz ksantelazmaya yardımcı olur mu?

Evet, kolesterol tarafı için. Kalp dostu beslenme LDL ve trigliseritleri düşürebilir, HDL’yi destekleyebilir ve bu da yeni plakları yavaşlatabilir. Mevcut plakları küçültmez, yani beslenme ve alma farklı işler yapar.

Ksantelazma palpebrarum, göz kapaklarında, derinin alt katmanında yer alan, kolesterolle dolu bağışıklık hücreleri olan köpük hücrelerinden oluşan yumuşak, sarı bir plaktır. Bu duruma sahip kişilerin yaklaşık yarısında birincil veya ikincil lipid bozukluğu vardır.^[1] Yiyecekler kan yağları üzerinde günlük hayattaki en büyük etkenlerden biridir, bu yüzden doktor kontrolüyle birlikte başlamak için akılcı bir yerdir.

Beslenmenin yapamadığı şey derinin içine ulaşıp bu köpük hücrelerini boşaltmaktır, bu yüzden gördüğünüz plaklar alınmadıkça genellikle kalır. Ksantelazmanın nedenleri ve göz çevresinde kolesterol birikimine ne yol açar rehberlerimiz bağlantıyı açıklıyor.

Yiyecekler ksantelazma için neden önemlidir?

Çünkü plaklar kanınızda taşınan kolesterolden oluşur. LDL’niz ne kadar yüksek ve HDL’niz ne kadar düşükse göz kapağı derisine sızacak malzeme o kadar fazladır ve yiyecekler ikisini de doğrudan etkiler.

Küçük göz kapağı kan damarları yaşla birlikte daha geçirgen hâle gelir ve göz kırpmanın sıkıştırması, kolesterol taşıyan parçacıkları deriye itebilir; orada makrofajlar onları yutarak köpük hücrelerine dönüşür.^[1] Doymuş ve trans yağlar LDL’yi yükseltir; çözünür lif, bitki stanolleri ve doymamış yağlar onu düşürmeye yardımcı olur.^[3]

Ksantelazmayla en sık ilişkili lipid türleri yüksek LDL, birlikte yüksek kolesterol ve trigliseritler, yüksek trigliseritler ve düşük HDL’dir.^[1] Ksantelazmaya hangi yiyecekler neden olur sayfamız konunun diğer tarafına bakıyor.

Ksantelazma için hangi yağları yemeli, hangilerini azaltmalısınız?

Zeytinyağı, kanola yağı, aspir yağı, kuruyemiş ve avokado gibi doymamış yağları seçin; yağlı et, tereyağı, tam yağlı süt ürünleri, fırın ürünleri ve kızartmalardaki doymuş yağı azaltın. Doymuş yağı günlük kalorilerinizin %7’sinin altında tutun.

National Library of Medicine’in MedlinePlus kaynağı, toplam yağın günlük kalorilerin %25-35’i, doymuş yağın ise %7’nin altında olmasını önerir.^[3] Gram olarak bu, günlük en fazla yaklaşık şu miktarlar demektir:

• Günde 1.200 kaloride 8 g doymuş yağ
• 1.500 kaloride 10 g
• 2.000 kaloride 13 g
• 17 g, 2.500 kaloride^[3]

Kolay değişiklikler: Tereyağı yerine zeytinyağı, sosis ve pastırma yerine yağsız tavuk veya balık, kurabiye yerine bir avuç kuruyemiş, krema ve tam yağlı peynir yerine daha az yağlı süt ürünleri. Etiketlerde çoğu zaman kısmen hidrojene yağlar olarak listelenen trans yağları kontrol edin ve mümkün olduğunca kaçının.

Ksantelazma için ne kadar çözünür lif yemelisiniz?

Günde 10-25 gram çözünür lif hedefleyin. Yulaf ezmesi, yulaf kepeği, fasulye, mercimek, nohut ve elma, armut, portakal, muz ve kuru erik gibi meyveler en kolay kaynaklardır.

Çözünür lif bağırsakta kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olan bir jel oluşturur ve LDL’yi düşürür. MedlinePlus 10-25 gram hedefini verir ve bu yiyecekleri iyi kaynaklar olarak sayar.^[3]

Şişkinliği önlemek için lifi yavaş yavaş ekleyin ve bol su için. Kahvaltıda meyveli bir kâse yulaf ezmesi ve bir başka öğünde fasulye veya mercimek çok yol kat ettirir.

Ksantelazma için yağlı balık yemeli misiniz?

Evet, balık yiyorsanız haftada yaklaşık iki kez. Somon, ton balığı ve uskumru, kalp sağlığını destekleyen ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabilen omega-3 yağları sağlar.

MedlinePlus çoğu kişinin haftada yaklaşık iki kez balık yemesini önerir ve ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kanola ve soya yağını omega-3’ün bitkisel kaynakları olarak sayar.^[3] Hamileyseniz veya emziriyorsanız, MedlinePlus’ın uskumruyu da saydığı cıva oranı yüksek balıklardan kaçının ve doktorunuzun tavsiyesine uyun.^[3]

Read moreKsantelazma palpebrarum

Balık bir değişiklik olarak da işe yarar: Yağlı bir biftek yerine bir somon fileto, tek hamlede doymuş yağı azaltır ve sağlıklı yağlar ekler. Kızartmak yerine ızgara yapın, fırınlayın veya buharda pişirin.

Bitki stanolleri ve sterolleri ksantelazmaya yardımcı olur mu?

Ksantelazmada beslenmenin etkileyebileceği kısım olan LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar. MedlinePlus, tam tahıllar, kuruyemişler, baklagiller ve yağlardan veya zenginleştirilmiş yiyeceklerden günde yaklaşık 2 gram önerir.

Bitki stanolleri ve sterolleri, bir miktar kolesterolün emilimini engelleyen doğal bileşiklerdir. Tam tahıllarda, kuruyemişlerde, baklagillerde, zeytin ve avokado yağlarında küçük miktarlarda bulunurlar ve bazı margarinlere, portakal sularına ve ekmeklere eklenirler.^[3] Doktorunuz yardımcı olacağını düşünüyorsa zenginleştirilmiş ürünler bir seçenektir, ancak iyi beslenmenin yerini tutmaz, ona bir ektir.

Ksantelazmanız varsa yumurta ve kabuklu deniz ürünleri yiyebilir misiniz?

Ölçülü olarak. MedlinePlus diyet kolesterolünü günde 200 mg’nin altında tutmayı önerir; başlıca kaynaklar yumurta sarısı, karaciğer gibi sakatatlar, karides ve tam yağlı süt ürünleridir.

Çoğu kişide doymuş yağ kan kolesterolünü yiyeceklerdeki kolesterolden daha fazla yükseltir, ancak ksantelazmanız varsa ikisine de dikkat etmek akılcıdır.^[3] Yumurta akında kolesterol yoktur, bu yüzden bir tam yumurta ve fazladan akla yapılan omlet basit bir değişikliktir. Karides az yağlıdır, bu yüzden tereyağı veya derin yağda kızartma gibi pişirme yöntemi çoğu zaman karidesin kendisi kadar önemlidir. Sonuçlarınıza neyin uygun olduğunu doktorunuza veya bir diyetisyene sorun.

Ksantelazmada hangi yiyecek ve içecekleri sınırlamalısınız?

Yağlı ve işlenmiş etler, tereyağı, krema ve tam yağlı peynir, hamur işleri, kekler ve kurabiyeler, kızartılmış ve çok işlenmiş yiyecekler, trans yağlı yiyecekler, tuzlu yiyecekler ve alkol.

• İşlenmiş etler. Sosis, pastırma, salam ve hamburgerde doymuş yağ ve tuz yüksektir.
• Tam yağlı süt ürünleri. Tereyağı, krema ve birçok peynir; daha az yağlı olanları seçin.
• Fırın ürünleri. Hamur işleri, kekler ve kurabiyeler çoğu zaman doymuş yağ, trans yağ ve şekeri bir arada içerir.
• Kızartmalar. Kızartılmış atıştırmalıklar ve paket yemekler doymuş ve trans yağ ekler.
• Tuz. Günde en fazla 2.300 mg sodyum, yaklaşık bir çay kaşığı tuz; kolesterolü düşürmez, ancak tansiyona yardımcı olur.^[3]
• Alkol. Erkekler için günde en fazla 2, kadınlar için 1 içecek ve daha azı daha iyidir. Aşırı alkol trigliseritleri yükseltir.^[3]

Sevdiğiniz yiyeceklerden sonsuza kadar vazgeçmeniz gerekmez; önemli olan günlük düzendir. Ksantelazma nasıl önlenir sayfamız daha fazla pratik fikir sunuyor.

Ksantelazma için bir beslenme günü nasıl görünür?

Kahvaltıda meyveli yulaf ezmesi, öğlen sebzeli fasulye veya mercimek yemeği, ara öğünde bir avuç kuruyemiş, akşam tam tahıl ve sebzeyle yağlı balık veya tavuk; hepsi zeytinyağı veya kanola yağıyla pişirilmiş.

1. Kahvaltı. Az yağlı sütle yapılmış yulaf ezmesi, üzerine elma veya orman meyveleri ve bir kaşık öğütülmüş keten tohumu.
2. Ara öğün. Küçük bir avuç ceviz veya badem ya da bir armut.
3. Öğle yemeği. Mercimek veya fasulye çorbası ya da yeşilliklerle, domatesle ve zeytinyağlı sosla nohut salatası, yanında tam tahıllı ekmek.
4. Ara öğün. Meyveli az yağlı yoğurt veya humuslu sebzeler.
5. Akşam yemeği. Fırında somon veya ızgara tavuk, esmer pirinç veya arpa ve iki çeşit sebze.
6. İçecekler. Su, çay veya kremasız kahve; alkolü sınırlar içinde tutun.

Bu genel bir düzendir, reçete değildir. Diyabetiniz, böbrek hastalığınız veya başka durumlarınız varsa bir diyetisyen bunu size göre uyarlayabilir.

Kolesterolünüz normalse beslenme önemli mi?

Evet. Ksantelazması olan birçok kişinin toplam kolesterolü normal, ancak HDL’si düşüktür ve ksantelazma kolesterol normal olsa bile kalp riskiyle ilişkilidir, bu yüzden kalp dostu beslenme yine de mantıklıdır.

Bir çalışmada ksantelazması olan kişilerin %54,8’inin toplam kolesterolü normaldi, ancak ortanca HDL, ksantelazması olmayanlardaki 50,5 mg/dL’ye karşılık 36,2 mg/dL idi.^[2] Yaklaşık 13.000 kişinin onlarca yıl izlendiği bir Kopenhag çalışmasında da ksantelazma, kolesterolden bağımsız olarak daha yüksek kalp krizi ve kalp hastalığı riskiyle ilişkili bulundu.^[5] Doymamış yağlara geçmek ve hareketli kalmak HDL’ye yardımcı olabilir. Ksantelazma yüksek kolesterolü gösterir mi ve ksantelazma tehlikeli mi sayfalarımız daha fazlasını açıklıyor.

Ksantelazmada beslenme ne zaman yetmez?

Neden kalıtsal olduğunda. Ailesel hiperkolesterolemide LDL doğuştan çok yüksektir ve beslenme tek başına onu nadiren aralığa getirir; statinler ilk basamak ilaçtır.

Ailesel hiperkolesterolemi yaklaşık 250 kişide 1 ile 500 kişide 1’i etkiler, her çocuğa %50 olasılıkla geçer ve ksantelazmaya ve aşil tendonu, dirsek, el, diz veya ayaklarda tendon yumrularına yol açabilir.^[4] Beslenme yine önemlidir, ancak işin çoğunu ilaç yapar. StatPearls, ksantelazma genç yaşta görüldüğünde kalıtsal bir lipid bozukluğunun düşünülmesini önerir.^[1] Diyabet, tiroidin az çalışması ve bazı karaciğer veya böbrek hastalıkları da kendi bakımlarını gerektirir. Ksantelazma genetik mi ve tendon ksantomları sayfalarımız daha fazlasını açıklıyor.

Hangi ksantelazma beslenme efsanelerine kulak asmamalısınız?

Ksantelazmayı eriten özel bir yiyecek, onu yok eden bir detoks yoktur ve göz kapaklarınıza mutfak malzemeleri sürmek risklidir. Sarımsak yemekte sakınca yoktur; deride çiğ sarımsak tutmak ise onu yakabilir.

• “Bu süper yiyecek plakları eritir.” Hiçbir yiyeceğin ksantelazmayı yok ettiği gösterilmemiştir.
• “Detoks onu atar.” Yağ deri hücrelerinin içinde tutulur; arınma kürleri ona ulaşmaz.
• “Üzerine sarımsak sürün.” Sistematik bir derleme, çoğu ikinci derece olan ve bazıları yüzde iz bırakan 39 sarımsak yanığı vakası buldu.^[6]
• “Hint yağı onu küçültür.” Buna dair yayımlanmış bir kanıt bulamadık.
• “Tüm yağları kesin.” Sağlıklı doymamış yağlar kolesterol dostu beslenmenin parçasıdır.

Ksantelazma doğal yollarla geçer mi ve ksantelazma geri döndürülebilir mi rehberlerimiz bu iddialara dürüstçe bakıyor.

Beslenmenin yanı sıra başka neler yardımcı olur?

Düzenli hareket, sağlıklı kilo, sigara içmemek ve alkolü ölçülü tutmak yiyeceklerle birlikte işe yarar ve değerleriniz yüksek kalırsa doktorunuz ilaç önerebilir.

Read moreKsantelazmaya hangi yiyecekler neden olur?

Hareket HDL’yi yükseltmeye, kiloyu ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur; sigara HDL’yi düşürür ve kan damarlarına zarar verir. MedlinePlus, yapılandırılmış seçenekler olarak DASH planı ve Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri diyeti gibi kalp dostu beslenme planlarını gösterir.^[3] Neyin işe yaradığını görmek için kanınızı doktorunuzun önerdiği şekilde yeniden test ettirin. Ksantelazmanın büyümesi nasıl durdurulur sayfamız beslenmeyi ve bu alışkanlıkları iki aşamalı bir planda bir araya getiriyor.

Beslenme ksantelazmayı yok etmiyorsa ne yok eder?

Alınması. Küçük ve orta boy plaklar ksantelazmayı almak için üretilmiş bir kremle evde veya lazerle klinikte alınabilir; büyük veya derin plaklar genellikle cerrahi olarak alınır.

İyi beslenme ve alma birlikte işe yarar: Yiyecekler nedenle ilgilenir ve yeni plakları yavaşlatır, alma ise gördüklerinizle ilgilenir. Çoğu yöntemden sonra iyileşme yaklaşık bir ila iki hafta sürer ve plaklar geri gelebilir, tekrarlama genel olarak %50’nin altındadır; beslenme alışkanlıklarının alındıktan sonra da önemli olmasının nedeni budur.^[1]

Ksantelazma nasıl alınır, ksantelazmanın evde alınması ve ksantelazma giderici krem rehberlerimiz seçim yapmanıza yardımcı olur, ksantelazma geri gelebilir mi sayfamız ise sonrasını ele alıyor.

Kolesterolünüz için iyi besleniyorsanız ve plakların kendisiyle ilgilenmek istiyorsanız, ksantelazmayı evde almak için ürettiğimiz krem bu.

Ksantelazma için ne yenmeli: Sonuç

Sağlıklı kolesterol için beslenin: Günde 10-25 gram çözünür lif, haftada yaklaşık iki kez yağlı balık, tereyağı ve yağlı et yerine doymamış yağlar ve kuruyemiş, kalorilerin %7’sinin altında doymuş yağ ve daha az işlenmiş, kızartılmış ve tuzlu yiyecek. Önce lipid testi yaptırın. Beslenme yeni plakları yavaşlatır ve kalbinizi korur, ancak mevcut plakların alınması gerekir.

Xanthel®, ksantelazmayı evde almak için üretilmiş kozmetik bir kremdir ve Xanthelasma.com tarafından satılır. Onu yukarıdaki bölümde ve bu sayfanın en altında bulabilir veya Xanthel® ksantelazma giderici krem hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Adım adım ksantelazma i&ccedi