Vad man ska äta vid xantelasma

Kan det man äter hjälpa mot xantelasma?

Ja, när det gäller kolesterolet. En hjärtvänlig kost kan sänka LDL och triglycerider och stödja HDL, vilket kan bromsa nya plack. Den får inte befintliga plack att krympa, så kosten och borttagningen gör olika jobb.

Xanthelasma palpebrarum är ett mjukt gult plack på ögonlocken som består av skumceller, immunceller fullpackade med kolesterol, i det djupare lagret av huden. Ungefär hälften av dem som har det har en primär eller sekundär blodfettsrubbning.^[1] Maten är en av de största vardagliga påverkansfaktorerna på blodfetterna, så det är en förnuftig plats att börja, tillsammans med en läkarkontroll.

Det kosten inte kan göra är att nå in i huden och tömma de där skumcellerna, så placken du kan se sitter oftast kvar om de inte tas bort. Våra guider om orsakerna till xantelasma och vad som orsakar kolesterolavlagringar runt ögonen förklarar kopplingen.

Varför spelar maten roll vid xantelasma?

Eftersom placken byggs upp av kolesterol som transporteras i blodet. Ju mer LDL och ju mindre HDL du har, desto mer material finns det som kan läcka ut i ögonlockets hud, och maten påverkar båda direkt.

Små blodkärl i ögonlocket blir mer genomsläppliga med åldern, och trycket från blinkningar kan pressa ut kolesterolbärande partiklar i huden, där makrofager slukar dem och blir skumceller.^[1] Mättade fetter och transfetter driver upp LDL; lösliga fibrer, växtstanoler och omättade fetter hjälper till att sänka det.^[3]

De blodfettstyper som oftast kopplas till xantelasma är högt LDL, högt kolesterol och höga triglycerider samtidigt, höga triglycerider och lågt HDL.^[1] Vår sida om vilken mat som orsakar xantelasma tittar på den andra sidan av tallriken.

Vilka fetter ska man äta vid xantelasma, och vilka ska man dra ner på?

Välj omättade fetter som oliv-, raps- och safflorolja, nötter och avokado, och dra ner på mättat fett från fett kött, smör, feta mejeriprodukter, bakverk och friterad mat. Håll mättat fett under 7 % av ditt dagliga energiintag.

MedlinePlus, från National Library of Medicine, rekommenderar att totalt fett utgör 25 till 35 % av det dagliga energiintaget, med mättat fett under 7 %.^[3] I gram blir det ett dagligt maximum på ungefär:

• 8 g mättat fett vid 1 200 kalorier om dagen
• 10 g vid 1 500 kalorier
• 13 g vid 2 000 kalorier
• 17 g vid 2 500 kalorier^[3]

Enkla byten: olivolja i stället för smör, mager kyckling eller fisk i stället för korv och bacon, en näve nötter i stället för kakor, och magrare mejeriprodukter i stället för grädde och fet ost. Kontrollera förpackningarna efter transfetter, ofta angivna som delvis härdade oljor, och undvik dem där du kan.

Hur mycket lösliga fibrer ska man äta vid xantelasma?

Sikta på 10 till 25 gram lösliga fibrer om dagen. Havregryn, havrekli, bönor, linser, kikärtor och frukt som äpplen, päron, apelsiner, bananer och katrinplommon är de enklaste källorna.

Lösliga fibrer bildar en gel i tarmen som hjälper till att föra ut kolesterol ur kroppen och sänker LDL. MedlinePlus anger målet på 10 till 25 gram och räknar upp de livsmedlen som bra källor.^[3]

Öka fibrerna gradvis och drick mycket vatten för att undvika uppblåsthet. En skål havregrynsgröt med frukt till frukost och bönor eller linser till en annan måltid räcker långt.

Ska man äta fet fisk vid xantelasma?

Ja, ungefär två gånger i veckan om du äter fisk. Lax, tonfisk och makrill ger omega-3-fetter som stöder hjärthälsan och kan hjälpa till att sänka triglyceriderna.

MedlinePlus föreslår att de flesta äter fisk ungefär två gånger i veckan, och räknar upp valnötter, linfrö, chiafrön och raps- och sojaolja som växtkällor till omega-3.^[3] Om du är gravid eller ammar, undvik fisk med mycket kvicksilver, som enligt MedlinePlus omfattar makrill, och följ din läkares råd.^[3]

Read moreTäcks borttagning av xantelasma av försäkringen

Fisk fungerar också som ett byte: en laxfilé i stället för en fet biff minskar det mättade fettet och tillför nyttiga fetter i ett enda steg. Grilla, ugnsbaka eller ångkoka i stället för att fritera.

Hjälper växtstanoler och växtsteroler vid xantelasma?

De hjälper till att sänka LDL-kolesterolet, vilket är den del av xantelasma som kosten kan påverka. MedlinePlus föreslår ungefär 2 gram om dagen, från fullkorn, nötter, baljväxter och oljor, eller från berikade livsmedel.

Växtstanoler och växtsteroler är naturliga ämnen som hindrar en del kolesterol från att tas upp. De finns i små mängder i fullkorn, nötter, baljväxter och oliv- och avokadoolja, och vissa margariner, apelsinjuicer och bröd har dem tillsatta.^[3] Berikade produkter är ett alternativ om din läkare tror att de skulle hjälpa, men de är ett komplement till en bra kost, inte en ersättning för den.

Kan man äta ägg och skaldjur om man har xantelasma?

Med måtta. MedlinePlus råder till att hålla kolesterolet i maten under 200 mg om dagen; äggulor, inälvsmat som lever, räkor och mejeriprodukter av helmjölk är de viktigaste källorna.

För de flesta höjer mättat fett kolesterolet i blodet mer än kolesterolet i maten gör, men att hålla koll på båda är förnuftigt om du har xantelasma.^[3] Äggvitor är kolesterolfria, så en omelett med ett helt ägg och extra vitor är ett enkelt byte. Räkor innehåller lite fett, så tillagningssättet, som smör eller fritering, spelar ofta lika stor roll som själva räkorna. Fråga din läkare eller en dietist vad som passar för dina resultat.

Vilken mat och dryck ska man begränsa vid xantelasma?

Fett och processat kött, smör, grädde och fet ost, bakverk, tårtor och kakor, friterad och kraftigt processad mat, mat med transfetter, salt mat och alkohol.

• Processat kött. Korv, bacon, salami och hamburgare innehåller mycket mättat fett och salt.
• Feta mejeriprodukter. Smör, grädde och många ostar; välj magrare varianter.
• Bakverk. Wienerbröd, tårtor och kakor kombinerar ofta mättat fett, transfett och socker.
• Friterad mat. Friterade snacks och hämtmat tillför mättade fetter och transfetter.
• Salt. Högst 2 300 mg natrium om dagen, ungefär en tesked salt; det sänker inte kolesterolet men hjälper blodtrycket.^[3]
• Alkohol. Högst 2 drycker om dagen för män och 1 för kvinnor, och mindre är bättre. Mycket alkohol höjer triglyceriderna.^[3]

Du behöver inte ge upp favoritmaten för alltid; det är det vardagliga mönstret som räknas. Vår sida om hur man förebygger xantelasma har fler praktiska idéer.

Hur ser en dag med mat för xantelasma ut?

Havregrynsgröt med frukt till frukost, en lunch med bönor eller linser och grönsaker, en näve nötter som mellanmål och fet fisk eller kyckling med fullkorn och grönsaker till middag, allt tillagat med oliv- eller rapsolja.

1. Frukost. Havregrynsgröt kokad på mager mjölk, toppad med ett äpple eller bär och en sked malda linfrön.
2. Mellanmål. En liten näve valnötter eller mandlar, eller ett päron.
3. Lunch. Lins- eller bönsoppa, eller en kikärtssallad med bladgrönt, tomater och en dressing med olivolja, plus fullkornsbröd.
4. Mellanmål. Mager yoghurt med frukt, eller grönsaker med hummus.
5. Middag. Ugnsbakad lax eller grillad kyckling, fullkornsris eller korn och två sorters grönsaker.
6. Dryck. Vatten, te eller kaffe utan grädde; håll alkoholen inom gränserna.

Det här är ett allmänt mönster, inte en ordination. Om du har diabetes, njursjukdom eller andra tillstånd kan en dietist anpassa det efter dig.

Spelar kosten roll om kolesterolet är normalt?

Ja. Många med xantelasma har normalt totalkolesterol men lågt HDL, och xantelasma är kopplat till risk för hjärtsjukdom även när kolesterolet är normalt, så hjärtvänlig kost är fortfarande klokt.

I en studie hade 54,8 % av dem med xantelasma normalt totalkolesterol, men deras median-HDL var 36,2 mg/dl mot 50,5 mg/dl hos personer utan.^[2] Och i en studie från Köpenhamn där nästan 13 000 personer följdes i årtionden var xantelasma kopplat till högre risk för hjärtinfarkt och hjärtsjukdom, oberoende av kolesterol.^[5] Att byta till omättade fetter och hålla sig aktiv kan hjälpa HDL. Våra sidor om huruvida xantelasma tyder på förhöjt kolesterol och om xantelasma är farligt förklarar mer.

När räcker inte kosten vid xantelasma?

När orsaken är ärftlig. Vid familjär hyperkolesterolemi är LDL mycket högt från födseln, och enbart kosten får sällan ner det till rätt nivå; statiner är förstahandsläkemedlet.

Familjär hyperkolesterolemi drabbar ungefär 1 av 250 till 1 av 500 personer, förs vidare till varje barn med 50 % sannolikhet och kan ge xantelasma och knölar på senorna vid hälsena, armbågar, händer, knän eller fötter.^[4] Kosten spelar fortfarande roll, men läkemedlen gör det mesta av jobbet. StatPearls råder att man överväger en ärftlig blodfettsrubbning när xantelasma uppträder i ung ålder.^[1] Diabetes, underfunktion i sköldkörteln och vissa lever- eller njursjukdomar behöver också egen behandling. Våra sidor om huruvida xantelasma är ärftligt och om senxantom förklarar mer.

Vilka myter om kost och xantelasma ska man strunta i?

Det finns ingen speciell mat som smälter bort xantelasma, ingen detox som får bort det, och att lägga ingredienser från köket på ögonlocken är riskabelt. Att äta vitlök går bra; att hålla rå vitlök mot huden kan bränna den.

• ”Den här supermaten löser upp placken.” Ingen enskild mat har visats få bort xantelasma.
• ”En detox spolar ut det.” Fettet sitter inne i hudceller; reningskurer når inte dit.
• ”Gnid vitlök på det.” En systematisk genomgång fann 39 rapporterade brännskador från vitlök, mest andra gradens, och en del lämnade ärr i ansiktet.^[6]
• ”Ricinolja krymper det.” Vi har inte hittat några publicerade belägg för detta.
• ”Skär bort allt fett.” Nyttiga omättade fetter är en del av en kolesterolvänlig kost.

Våra guider om huruvida xantelasma kan gå över naturligt och om xantelasma kan gå tillbaka granskar de här påståendena ärligt.

Vad mer hjälper förutom kosten?

Regelbunden aktivitet, en hälsosam vikt, att inte röka och att hålla alkoholen måttlig fungerar alla tillsammans med maten, och din läkare kan föreslå läkemedel om dina värden förblir höga.

Read moreVilka är symtomen på xantelasma

Aktivitet hjälper till att höja HDL och kontrollera vikt och blodsocker; rökning sänker HDL och skadar blodkärlen. MedlinePlus pekar på hjärtvänliga kostupplägg som DASH-planen och kosten Therapeutic Lifestyle Changes som strukturerade alternativ.^[3] Ta om blodproverna enligt läkarens råd för att se vad som fungerar. Vår sida om hur man stoppar xantelasma från att växa sätter in kosten och de här vanorna i en plan i två delar.

Om kosten inte får bort xantelasma, vad gör det då?

Borttagning. Små till medelstora plack kan tas bort hemma med en kräm som är gjord för att ta bort xantelasma eller på klinik med laser; stora eller djupa plack tas oftast bort kirurgiskt.

Att äta bra och borttagning fungerar tillsammans: maten tar hand om orsaken och bromsar nya plack, medan borttagningen tar hand om de du kan se. Läkningen efter de flesta metoder tar ungefär en till två veckor, och placken kan komma tillbaka, med återfall i allmänhet i under 50 %, vilket är varför matvanorna spelar roll även efter borttagningen.^[1]

Våra guider om hur man tar bort xantelasma, borttagning av xantelasma hemma och kräm för att ta bort xantelasma hjälper dig att välja, och vår sida om huruvida xantelasma kan komma tillbaka tar upp vad som händer sedan.

Om du äter bra för ditt kolesterol och vill ta hand om själva placken, är det här krämen vi gör för att ta bort xantelasma hemma.

Vad man ska äta vid xantelasma, sammanfattat

Ät för ett sunt kolesterol: 10 till 25 gram lösliga fibrer om dagen, fet fisk ungefär två gånger i veckan, omättade oljor och nötter i stället för smör och fett kött, mättat fett under 7 % av energiintaget och mindre processad, friterad och salt mat. Ta först ett blodfettsprov. Kosten bromsar nya plack och skyddar ditt hjärta, men plack du redan har behöver tas bort.

Xanthel® är en kosmetisk kräm som är gjord för att ta bort xantelasma hemma, och den säljs av Xanthelasma.com. Du hittar den i avsnittet ovan och längst ner på den här sidan, eller läs mer om Xanthel® kräm för att ta bort xantelasma. Vår plan steg för steg om vad man kan göra åt xantelasma kan också hjälpa, eller bläddra bland alla våra guider om xantelasma.

Vanliga frågor om vad man ska äta vid xantelasma

Vilken mat hjälper mot xantelasma?

Mat som stöder ett sunt kolesterol: havre, bönor, linser, frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, oliv- eller rapsolja och fet fisk som lax.

Vilken mat bör jag undvika vid xantelasma?

Begränsa fett och processat kött, smör, grädde, fet ost, bakverk, friterad mat, transfetter, salta snacks och alkohol.

Kan jag bli av med xantelasma genom att ändra min kost?

Nej; kosten kan bromsa nya plack genom att förbättra kolesterolet, men befintliga plack behöver oftast tas bort.

Hur mycket fibrer ska jag äta vid xantelasma?

Sikta på 10 till 25 gram lösliga fibrer om dagen från livsmedel som havregrynsgröt, bönor, linser, äpplen och päron.

Spelar kosten roll om mitt kolesterol är normalt?

Ja, eftersom HDL ofta är lågt hos personer med xantelasma, och xantelasma är kopplat till risk för hjärtsjukdom även med normalt kolesterol.

Finns det en särskild kost mot xantelasma?

Det finns ingen särskild kost; ett hjärtvänligt, kolesterolsänkande kostmönster som DASH-planen är det som rekommenderas.

Kan jag äta ägg om jag har xantelasma?

Med måtta; håll kolesterolet i maten under 200 mg om dagen, och äggvitor är kolesterolfria.

Hindrar bättre kost att xantelasma kommer tillbaka?

Read moreXantelasma, behandling

Det kan minska risken där placken är kopplade till kolesterolet, men det kan inte utesluta återväxt, så fortsätt med kontrollerna.