Cosa mangiare per lo xantelasma

Ciò che mangi può aiutare lo xantelasma?

Sì, per quanto riguarda il colesterolo. Una dieta sana per il cuore può abbassare LDL e trigliceridi e favorire l’HDL, il che può rallentare la comparsa di nuove placche. Non farà ridurre le placche esistenti, quindi dieta e rimozione hanno compiti diversi.

Lo xantelasma palpebrale è una placca gialla e morbida sulle palpebre formata da cellule schiumose, cellule immunitarie piene di colesterolo, che si trovano nello strato più profondo della pelle. Circa la metà delle persone che lo hanno presenta un disturbo dei lipidi primario o secondario.^[1] Il cibo è una delle leve quotidiane più importanti sui grassi nel sangue, quindi è un punto di partenza sensato, insieme a un controllo medico.

Ciò che la dieta non può fare è raggiungere la pelle e svuotare quelle cellule schiumose, quindi le placche che vedi di solito restano se non vengono rimosse. Le nostre guide alle cause dello xantelasma e su cosa causa i depositi di colesterolo intorno agli occhi spiegano il collegamento.

Perché il cibo conta per lo xantelasma?

Perché le placche sono formate dal colesterolo trasportato nel sangue. Più LDL e meno HDL hai, più materiale c’è che può fuoriuscire nella pelle della palpebra, e il cibo influisce direttamente su entrambi.

Con l’età i piccoli vasi sanguigni della palpebra diventano più permeabili e la compressione dell’ammiccamento può spingere nella pelle le particelle che trasportano il colesterolo, dove i macrofagi le inglobano e si trasformano in cellule schiumose.^[1] I grassi saturi e trans fanno salire l’LDL; le fibre solubili, gli stanoli vegetali e i grassi insaturi aiutano ad abbassarlo.^[3]

I tipi di lipidi più spesso collegati allo xantelasma sono LDL alto, colesterolo e trigliceridi alti insieme, trigliceridi alti e HDL basso.^[1] La nostra pagina su quali alimenti causano lo xantelasma esamina l’altro lato del piatto.

Quali grassi mangiare per lo xantelasma e quali ridurre?

Scegli grassi insaturi come olio d’oliva, di colza e di cartamo, frutta a guscio e avocado e riduci i grassi saturi di carni grasse, burro, latticini interi, prodotti da forno e fritti. Mantieni i grassi saturi sotto il 7% delle calorie giornaliere.

MedlinePlus, della National Library of Medicine, raccomanda grassi totali dal 25 al 35% delle calorie giornaliere con grassi saturi sotto il 7%.^[3] In grammi, si tratta di un massimo giornaliero di circa:

• 8 g di grassi saturi su 1.200 calorie al giorno
• 10 g su 1.500 calorie
• 13 g su 2.000 calorie
• 17 g su 2.500 calorie^[3]

Sostituzioni facili: olio d’oliva al posto del burro, pollo magro o pesce al posto di salsicce e pancetta, una manciata di frutta a guscio al posto dei biscotti e latticini più magri al posto di panna e formaggi grassi. Controlla sulle etichette i grassi trans, spesso indicati come oli parzialmente idrogenati, ed evitali quando puoi.

Quante fibre solubili mangiare per lo xantelasma?

Punta a 10-25 grammi di fibre solubili al giorno. Le fonti più semplici sono fiocchi d’avena, crusca d’avena, fagioli, lenticchie, ceci e frutta come mele, pere, arance, banane e prugne secche.

Le fibre solubili formano un gel nell’intestino che aiuta a eliminare il colesterolo dal corpo, abbassando l’LDL. MedlinePlus indica l’obiettivo di 10-25 grammi ed elenca questi alimenti come buone fonti.^[3]

Aggiungi le fibre gradualmente e bevi molta acqua per evitare il gonfiore. Una tazza di fiocchi d’avena con frutta a colazione e fagioli o lenticchie in un altro pasto fanno già molto.

Bisogna mangiare pesce azzurro per lo xantelasma?

Sì, circa due volte a settimana se mangi pesce. Salmone, tonno e sgombro forniscono grassi omega-3 che favoriscono la salute del cuore e possono aiutare ad abbassare i trigliceridi.

MedlinePlus suggerisce alla maggior parte delle persone di mangiare pesce circa due volte a settimana ed elenca noci, semi di lino, semi di chia e olio di colza e di soia come fonti vegetali di omega-3.^[3] Se sei in gravidanza o allatti, evita il pesce ricco di mercurio, che secondo MedlinePlus comprende lo sgombro, e segui i consigli del medico.^[3]

Read moreCrema per lo xantelasma

Il pesce funziona anche come sostituzione: un filetto di salmone al posto di una bistecca grassa riduce i grassi saturi e aggiunge grassi sani in un colpo solo. Cuocilo alla griglia, al forno o al vapore invece di friggerlo.

Gli stanoli e gli steroli vegetali aiutano con lo xantelasma?

Aiutano ad abbassare il colesterolo LDL, la parte dello xantelasma su cui la dieta può influire. MedlinePlus suggerisce circa 2 grammi al giorno, da cereali integrali, frutta a guscio, legumi e oli o da alimenti arricchiti.

Gli stanoli e gli steroli vegetali sono composti naturali che bloccano l’assorbimento di parte del colesterolo. Si trovano in piccole quantità in cereali integrali, frutta a guscio, legumi e oli di oliva e di avocado, e sono aggiunti ad alcune margarine, succhi d’arancia e pani.^[3] I prodotti arricchiti sono un’opzione se il medico ritiene che possano aiutare, ma sono un’integrazione a una buona dieta, non un suo sostituto.

Si possono mangiare uova e crostacei con lo xantelasma?

Con moderazione. MedlinePlus consiglia di mantenere il colesterolo alimentare sotto i 200 mg al giorno; le fonti principali sono tuorli d’uovo, frattaglie come il fegato, gamberi e latticini interi.

Per la maggior parte delle persone i grassi saturi aumentano il colesterolo nel sangue più del colesterolo presente negli alimenti, ma tenere d’occhio entrambi è sensato se hai lo xantelasma.^[3] Gli albumi non contengono colesterolo, quindi una frittata con un uovo intero e albumi in più è una semplice sostituzione. I gamberi sono poveri di grassi, quindi il metodo di cottura, come il burro o la frittura, conta spesso quanto i gamberi stessi. Chiedi al medico o a un dietista cosa è adatto ai tuoi risultati.

Quali alimenti e bevande limitare con lo xantelasma?

Carni grasse e lavorate, burro, panna e formaggi grassi, pasticcini, torte e biscotti, fritti e alimenti molto lavorati, alimenti con grassi trans, cibi salati e alcol.

• Carni lavorate. Salsicce, pancetta, salame e hamburger sono ricchi di grassi saturi e sale.
• Latticini interi. Burro, panna e molti formaggi; scegli le versioni più magre.
• Prodotti da forno. Pasticcini, torte e biscotti combinano spesso grassi saturi, grassi trans e zuccheri.
• Fritti. Snack fritti e cibo da asporto aggiungono grassi saturi e trans.
• Sale. Non più di 2.300 mg di sodio al giorno, circa un cucchiaino di sale; non abbassa il colesterolo, ma aiuta la pressione.^[3]
• Alcol. Non più di 2 bevande al giorno per gli uomini e 1 per le donne, e meno è meglio. Il forte consumo di alcol aumenta i trigliceridi.^[3]

Non devi rinunciare per sempre ai tuoi cibi preferiti; conta il modello quotidiano. La nostra pagina su come prevenire lo xantelasma offre altre idee pratiche.

Com’è una giornata tipo per lo xantelasma?

Fiocchi d’avena con frutta a colazione, un pranzo a base di fagioli o lenticchie con verdura, una manciata di frutta a guscio come spuntino e pesce azzurro o pollo con cereali integrali e verdura a cena, il tutto cucinato con olio d’oliva o di colza.

1. Colazione. Fiocchi d’avena preparati con latte magro, con una mela o frutti di bosco e un cucchiaio di semi di lino macinati.
2. Spuntino. Una piccola manciata di noci o mandorle, oppure una pera.
3. Pranzo. Zuppa di lenticchie o fagioli, oppure un’insalata di ceci con verdure a foglia, pomodori e un condimento all’olio d’oliva, più pane integrale.
4. Spuntino. Yogurt magro con frutta, oppure verdure con hummus.
5. Cena. Salmone al forno o pollo alla griglia, riso integrale o orzo e due tipi di verdura.
6. Bevande. Acqua, tè o caffè senza panna; mantieni l’alcol entro i limiti.

È un modello generale, non una prescrizione. Se hai il diabete, malattie dei reni o altre condizioni, un dietista può adattarlo a te.

La dieta conta se il colesterolo è nella norma?

Sì. Molte persone con xantelasma hanno il colesterolo totale nella norma ma un HDL basso, e lo xantelasma è collegato al rischio cardiaco anche quando il colesterolo è nella norma, quindi mangiare in modo sano per il cuore ha comunque senso.

In uno studio, il 54,8% delle persone con xantelasma aveva il colesterolo totale nella norma, ma l’HDL mediano era di 36,2 mg/dL contro 50,5 mg/dL nelle persone senza xantelasma.^[2] E in uno studio di Copenaghen che ha seguito quasi 13.000 persone per decenni, lo xantelasma è risultato collegato a un rischio più alto di infarto e malattie cardiache, indipendentemente dal colesterolo.^[5] Passare ai grassi insaturi e restare attivi può aiutare l’HDL. Le nostre pagine su se lo xantelasma indica colesterolo alto e su se lo xantelasma è pericoloso spiegano di più.

Quando la dieta non basta per lo xantelasma?

Quando la causa è ereditaria. Nell’ipercolesterolemia familiare l’LDL è molto alto dalla nascita e la sola dieta raramente lo riporta nella norma; le statine sono il farmaco di prima scelta.

L’ipercolesterolemia familiare colpisce circa 1 persona su 250 fino a 1 su 500, si trasmette a ogni figlio con una probabilità del 50% e può causare xantelasma e noduli ai tendini al tendine d’Achille, ai gomiti, alle mani, alle ginocchia o ai piedi.^[4] La dieta conta comunque, ma la maggior parte del lavoro la fanno i farmaci. StatPearls consiglia di considerare un disturbo ereditario dei lipidi quando lo xantelasma compare in giovane età.^[1] Anche il diabete, l’ipotiroidismo e alcune malattie del fegato o dei reni richiedono cure proprie. Le nostre pagine su se lo xantelasma è genetico e sugli xantomi tendinei spiegano di più.

Quali falsi miti sulla dieta per lo xantelasma ignorare?

Non esiste un alimento speciale che sciolga lo xantelasma né una disintossicazione che lo elimini, e mettere ingredienti da cucina sulle palpebre è rischioso. Mangiare aglio va bene; tenere aglio crudo sulla pelle può ustionarla.

• «Questo superfood scioglie le placche.» Per nessun singolo alimento è stato dimostrato che elimini lo xantelasma.
• «Una disintossicazione lo farà uscire.» Il grasso è trattenuto dentro le cellule della pelle; le depurazioni non lo raggiungono.
• «Strofinaci sopra l’aglio.» Una revisione sistematica ha rilevato 39 ustioni da aglio segnalate, per lo più di secondo grado, alcune con cicatrici sul viso.^[6]
• «L’olio di ricino lo ridurrà.» Non abbiamo trovato prove pubblicate a sostegno.
• «Elimina tutti i grassi.» I grassi insaturi sani fanno parte di una dieta amica del colesterolo.

Le nostre guide su se lo xantelasma può andare via in modo naturale e su se lo xantelasma è reversibile esaminano queste affermazioni con onestà.

Cos’altro aiuta oltre alla dieta?

Attività regolare, peso sano, non fumare e mantenere moderato il consumo di alcol sono tutte cose che agiscono insieme al cibo, e il medico può suggerire farmaci se i tuoi valori restano alti.

Read moreQuanto costa rimuovere lo xantelasma

L’attività aiuta ad alzare l’HDL e a controllare peso e glicemia; il fumo abbassa l’HDL e danneggia i vasi sanguigni. MedlinePlus indica piani alimentari sani per il cuore come il piano DASH e la dieta Therapeutic Lifestyle Changes come opzioni strutturate.^[3] Ripeti gli esami del sangue come consigliato dal medico per vedere cosa funziona. La nostra pagina su come impedire allo xantelasma di crescere unisce dieta e queste abitudini in un piano in due parti.

Se la dieta non elimina lo xantelasma, cosa lo elimina?

La rimozione. Le placche piccole e medie si possono rimuovere a casa con una crema pensata per la rimozione dello xantelasma o in clinica con il laser; quelle grandi o profonde di solito si rimuovono chirurgicamente.

Mangiare bene e rimuovere le placche vanno di pari passo: il cibo si occupa della causa e rallenta la comparsa di nuove placche, mentre la rimozione si occupa di quelle che vedi. La guarigione dopo la maggior parte dei metodi richiede circa una o due settimane e le placche possono tornare, con una recidiva in genere inferiore al 50%, ed è per questo che le abitudini alimentari contano anche dopo la rimozione.^[1]

Le nostre guide su come rimuovere lo xantelasma, sulla rimozione dello xantelasma a casa e sulla crema per la rimozione dello xantelasma ti aiutano a scegliere e la nostra pagina su se lo xantelasma può tornare spiega cosa succede dopo.

Se mangi bene per il colesterolo e vuoi occuparti delle placche in sé, questa è la crema che produciamo per rimuovere lo xantelasma a casa.

Cosa mangiare per lo xantelasma: in breve

Mangia per un colesterolo sano: da 10 a 25 grammi di fibre solubili al giorno, pesce azzurro circa due volte a settimana, oli insaturi e frutta a guscio al posto di burro e carni grasse, grassi saturi sotto il 7% delle calorie e meno alimenti lavorati, fritti e salati. Prima fai un esame dei lipidi. La dieta rallenta la comparsa di nuove placche e protegge il cuore, ma le placche che hai già vanno rimosse.

Xanthel® è una crema cosmetica pensata per rimuovere lo xantelasma a casa, venduta da Xanthelasma.com. La trovi nella sezione qui sopra e in fondo a questa pagina, oppure puoi leggere di più su Xanthel® crema per la rimozione dello xantelasma. Può aiutarti anche il nostro piano passo dopo passo su cosa fare per lo xantelasma, oppure sfoglia tutte le nostre guide allo xantelasma.

Domande frequenti su cosa mangiare per lo xantelasma

Quali alimenti aiutano con lo xantelasma?

Gli alimenti che favoriscono un colesterolo sano: avena, fagioli, lenticchie, frutta, verdura, cereali integrali, frutta a guscio, olio d’oliva o di colza e pesce azzurro come il salmone.

Quali alimenti evitare con lo xantelasma?

Limita carni grasse e lavorate, burro, panna, formaggi grassi, pasticcini, fritti, grassi trans, snack salati e alcol.

Cambiare dieta può eliminare lo xantelasma?

No; la dieta può rallentare la comparsa di nuove placche migliorando il colesterolo, ma quelle esistenti di solito vanno rimosse.

Quante fibre mangiare per lo xantelasma?

Punta a 10-25 grammi di fibre solubili al giorno da alimenti come fiocchi d’avena, fagioli, lenticchie, mele e pere.

La dieta conta se il mio colesterolo è nella norma?

Sì, perché l’HDL è spesso basso nelle persone con xantelasma e lo xantelasma è collegato al rischio cardiaco anche con il colesterolo nella norma.

Esiste una dieta specifica per lo xantelasma?

Non esiste una dieta speciale; ciò che si raccomanda è un modello alimentare sano per il cuore, che abbassi il colesterolo, come il piano DASH.

Posso mangiare uova se ho lo xantelasma?

Con moderazione; mantieni il colesterolo alimentare sotto i 200 mg al giorno, e gli albumi non contengono colesterolo.

Mangiare meglio impedirà allo xantelasma di tornare?

Read moreXantomi

Può ridurre la probabilità quando le placche sono legate al colesterolo, ma non può escludere la ricomparsa, quindi continua i controlli.

Leggi anche

Alimenti che lo causanoL’altro lato