Wat je kunt eten bij xanthelasma

Kan wat je eet helpen bij xanthelasma?

Ja, voor de cholesterolkant. Hartgezonde voeding kan LDL en triglyceriden verlagen en HDL ondersteunen, wat nieuwe plaques kan afremmen. Bestaande plaques krimpen er niet door, dus voeding en verwijderen doen allebei iets anders.

Xanthelasma palpebrarum is een zachte gele plaque op de oogleden van schuimcellen, afweercellen vol cholesterol, in de diepere laag van de huid. Ongeveer de helft van de mensen die het heeft, heeft een primaire of secundaire vetstofwisselingsstoornis.^[1] Voeding is een van de grootste dagelijkse knoppen waaraan je kunt draaien voor je bloedvetten, dus het is een verstandig beginpunt, naast een controle door een arts.

Wat voeding niet kan, is de huid in gaan en die schuimcellen leegmaken, dus de plaques die je ziet, blijven meestal zitten tenzij ze worden verwijderd. Onze gidsen over de oorzaken van xanthelasma en wat cholesterolafzettingen rond de ogen veroorzaakt leggen het verband uit.

Waarom is voeding belangrijk bij xanthelasma?

Omdat de plaques zijn opgebouwd uit cholesterol dat door je bloed wordt vervoerd. Hoe meer LDL en hoe minder HDL je hebt, hoe meer materiaal er de ooglidhuid in kan lekken, en voeding beïnvloedt beide direct.

Kleine bloedvaatjes in het ooglid gaan met de leeftijd meer lekken, en het knijpen van het knipperen kan deeltjes die cholesterol vervoeren de huid in duwen, waar macrofagen ze opnemen en schuimcellen worden.^[1] Verzadigde en transvetten drijven LDL op; oplosbare vezels, plantenstanolen en onverzadigde vetten helpen het verlagen.^[3]

De vetpatronen die het vaakst samenhangen met xanthelasma zijn hoog LDL, een combinatie van hoog cholesterol en hoge triglyceriden, hoge triglyceriden en laag HDL.^[1] Onze pagina over welke voeding xanthelasma veroorzaakt bekijkt de andere kant van het bord.

Welke vetten moet je eten bij xanthelasma en welke moet je schrappen?

Kies onverzadigde vetten zoals olijf-, raapzaad- en saffloerolie, noten en avocado, en minder verzadigd vet uit vet vlees, boter, volle zuivel, gebak en gefrituurd eten. Houd verzadigd vet onder 7% van je dagelijkse calorieën.

MedlinePlus, van de National Library of Medicine, raadt aan dat totaal vet 25 tot 35% van de dagelijkse calorieën is, met verzadigd vet onder 7%.^[3] In grammen is dat een daglimiet van ongeveer:

• 8 g verzadigd vet bij 1.200 calorieën per dag
• 10 g bij 1.500 calorieën
• 13 g bij 2.000 calorieën
• 17 g bij 2.500 calorieën^[3]

Makkelijke vervangers: olijfolie in plaats van boter, magere kip of vis in plaats van worst en spek, een handvol noten in plaats van koekjes, en magere zuivel in plaats van room en volvette kaas. Controleer etiketten op transvetten, vaak vermeld als gedeeltelijk geharde oliën, en vermijd ze waar je kunt.

Hoeveel oplosbare vezels moet je eten bij xanthelasma?

Streef naar 10 tot 25 gram oplosbare vezels per dag. Havermout, haverzemelen, bonen, linzen, kikkererwten en fruit zoals appels, peren, sinaasappels, bananen en pruimen zijn de makkelijkste bronnen.

Oplosbare vezels vormen in de darmen een gel die helpt cholesterol uit het lichaam af te voeren, waardoor LDL daalt. MedlinePlus geeft het doel van 10 tot 25 gram en noemt die voeding als goede bronnen.^[3]

Voeg vezels geleidelijk toe en drink veel water om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Een kom havermout met fruit bij het ontbijt en bonen of linzen bij een andere maaltijd brengen je al een heel eind.

Moet je vette vis eten bij xanthelasma?

Ja, ongeveer twee keer per week als je vis eet. Zalm, tonijn en makreel leveren omega 3-vetten die de gezondheid van je hart ondersteunen en kunnen helpen triglyceriden te verlagen.

MedlinePlus stelt voor dat de meeste mensen ongeveer twee keer per week vis eten, en noemt walnoten, lijnzaad, chiazaad en raapzaad- en sojaolie als plantaardige bronnen van omega 3.^[3] Ben je zwanger of geef je borstvoeding, vermijd dan vis met veel kwik, waartoe volgens MedlinePlus makreel hoort, en volg het advies van je arts.^[3]

Read moreHoe kom je van xanthelasma palpebrarum af

Vis werkt ook als vervanger: een zalmfilet in plaats van een vette biefstuk vermindert verzadigd vet en voegt in één keer gezonde vetten toe. Gril, bak in de oven of stoom in plaats van frituren.

Helpen plantenstanolen en -sterolen bij xanthelasma?

Ze helpen LDL-cholesterol te verlagen, het deel van xanthelasma dat voeding kan beïnvloeden. MedlinePlus stelt ongeveer 2 gram per dag voor, uit volkoren granen, noten, peulvruchten en oliën, of uit verrijkte voeding.

Plantenstanolen en -sterolen zijn natuurlijke stoffen die de opname van een deel van het cholesterol blokkeren. Ze zitten in kleine hoeveelheden in volkoren granen, noten, peulvruchten en olijf- en avocado-olie, en aan sommige margarines, sinaasappelsappen en broden zijn ze toegevoegd.^[3] Verrijkte producten zijn een optie als je arts denkt dat ze helpen, maar ze zijn een aanvulling op goede voeding, geen vervanging ervan.

Kun je eieren en schaaldieren eten als je xanthelasma hebt?

Met mate. MedlinePlus raadt aan cholesterol uit voeding onder 200 mg per dag te houden; eidooiers, orgaanvlees zoals lever, garnalen en volle zuivel zijn de belangrijkste bronnen.

Bij de meeste mensen verhoogt verzadigd vet het bloedcholesterol meer dan cholesterol in voeding, maar het is verstandig op beide te letten als je xanthelasma hebt.^[3] Eiwit is cholesterolvrij, dus een omelet van één heel ei met extra eiwit is een eenvoudige vervanger. Garnalen bevatten weinig vet, dus de bereiding, zoals boter of frituren, maakt vaak net zoveel uit als de garnalen zelf. Vraag je arts of een diëtist wat past bij jouw uitslagen.

Welk eten en drinken moet je beperken bij xanthelasma?

Vet en bewerkt vlees, boter, room en volvette kaas, gebak, cake en koekjes, gefrituurd en sterk bewerkt eten, voeding met transvetten, zout eten en alcohol.

• Bewerkt vlees. Worst, spek, salami en hamburgers bevatten veel verzadigd vet en zout.
• Volle zuivel. Boter, room en veel kazen; kies magerdere varianten.
• Gebak. Gebakjes, cake en koekjes combineren vaak verzadigd vet, transvet en suiker.
• Gefrituurd eten. Gefrituurde snacks en afhaalmaaltijden voegen verzadigde en transvetten toe.
• Zout. Niet meer dan 2.300 mg natrium per dag, ongeveer een theelepel zout; het verlaagt cholesterol niet, maar helpt de bloeddruk.^[3]
• Alcohol. Niet meer dan 2 drankjes per dag voor mannen en 1 voor vrouwen, en minder is beter. Veel drinken verhoogt de triglyceriden.^[3]

Je hoeft je lievelingseten niet voor altijd op te geven; het gaat om het dagelijkse patroon. Onze pagina over hoe je xanthelasma voorkomt heeft meer praktische ideeën.

Hoe ziet een dag eten bij xanthelasma eruit?

Havermout met fruit als ontbijt, een lunch met bonen of linzen en groente, een handvol noten als tussendoortje en vette vis of kip met volkoren granen en groente als avondeten, allemaal bereid met olijf- of raapzaadolie.

1. Ontbijt. Havermout met magere melk, met een appel of bessen en een lepel gemalen lijnzaad.
2. Tussendoortje. Een kleine handvol walnoten of amandelen, of een peer.
3. Lunch. Linzen- of bonensoep, of een salade met kikkererwten, bladgroente, tomaten en een dressing met olijfolie, plus volkorenbrood.
4. Tussendoortje. Magere yoghurt met fruit, of groente met hummus.
5. Avondeten. Zalm uit de oven of gegrilde kip, zilvervliesrijst of gerst en twee soorten groente.
6. Drinken. Water, thee of koffie zonder room; houd alcohol binnen de grenzen.

Dit is een algemeen patroon, geen voorschrift. Heb je diabetes, een nieraandoening of andere aandoeningen, dan kan een diëtist het op jou afstemmen.

Is voeding belangrijk als je cholesterol normaal is?

Ja. Veel mensen met xanthelasma hebben een normaal totaal cholesterol maar een laag HDL, en xanthelasma hangt samen met hartrisico, ook als het cholesterol normaal is, dus hartgezond eten blijft zinvol.

In één onderzoek had 54,8% van de mensen met xanthelasma een normaal totaal cholesterol, maar was hun mediane HDL 36,2 mg/dl tegenover 50,5 mg/dl bij mensen zonder.^[2] En in een Kopenhaags onderzoek onder bijna 13.000 mensen die tientallen jaren werden gevolgd, hing xanthelasma samen met een hoger risico op een hartaanval en hartziekte, los van cholesterol.^[5] Overstappen op onverzadigde vetten en actief blijven kan HDL helpen. Onze pagina’s over de vraag of xanthelasma op verhoogd cholesterol wijst en of xanthelasma gevaarlijk is leggen meer uit.

Wanneer is voeding niet genoeg bij xanthelasma?

Als de oorzaak erfelijk is. Bij familiaire hypercholesterolemie is LDL vanaf de geboorte zeer hoog en krijgt voeding alleen het zelden binnen de grenzen; statines zijn het eerstekeuzemedicijn.

Familiaire hypercholesterolemie treft ongeveer 1 op de 250 tot 1 op de 500 mensen, wordt met 50% kans aan elk kind doorgegeven en kan xanthelasma en knobbels op de pezen veroorzaken bij de achillespees, ellebogen, handen, knieën of voeten.^[4] Voeding blijft belangrijk, maar medicijnen doen het meeste werk. StatPearls adviseert om aan een erfelijke vetstofwisselingsstoornis te denken als xanthelasma op jonge leeftijd verschijnt.^[1] Diabetes, een traag werkende schildklier en sommige lever- of nieraandoeningen hebben ook hun eigen zorg nodig. Onze pagina’s over de vraag of xanthelasma erfelijk is en over peesxanthomen leggen meer uit.

Welke voedingsmythen over xanthelasma kun je overslaan?

Er bestaat geen speciale voeding die xanthelasma laat smelten, geen detox die het weghaalt, en keukenmiddeltjes op je oogleden smeren is riskant. Knoflook eten is prima; rauwe knoflook tegen je huid houden kan die verbranden.

• “Dit superfood lost plaques op.” Van geen enkel voedingsmiddel is aangetoond dat het xanthelasma weghaalt.
• “Een detox spoelt het weg.” Het vet zit in huidcellen; kuren bereiken het niet.
• “Wrijf er knoflook op.” Een systematisch overzicht vond 39 gemelde brandwonden door knoflook, vooral tweedegraads, waarvan sommige littekens in het gezicht achterlieten.^[6]
• “Ricinusolie laat het krimpen.” We hebben hiervoor geen gepubliceerd bewijs gevonden.
• “Schrap alle vet.” Gezonde onverzadigde vetten horen bij cholesterolvriendelijke voeding.

Onze gidsen over de vraag of xanthelasma op natuurlijke wijze kan weggaan en of xanthelasma omkeerbaar is bekijken deze beweringen eerlijk.

Wat helpt er nog meer naast voeding?

Regelmatig bewegen, een gezond gewicht, niet roken en met mate alcohol drinken werken allemaal samen met voeding, en je arts kan medicijnen voorstellen als je waarden hoog blijven.

Read moreXanthoom in de maag

Bewegen helpt HDL te verhogen en gewicht en bloedsuiker onder controle te houden; roken verlaagt HDL en schaadt de bloedvaten. MedlinePlus wijst op hartgezonde eetplannen zoals het DASH-plan en het Therapeutic Lifestyle Changes-dieet als gestructureerde opties.^[3] Laat je bloed opnieuw testen zoals je arts adviseert om te zien wat werkt. Onze pagina over hoe je voorkomt dat xanthelasma groeit brengt voeding en deze gewoonten samen in een plan van twee delen.

Als voeding xanthelasma niet weghaalt, wat dan wel?

Verwijderen. Kleine tot middelgrote plaques kunnen thuis worden verwijderd met een crème die is gemaakt om xanthelasma te verwijderen of in een kliniek met laser; grote of diepe plaques worden meestal chirurgisch verwijderd.

Goed eten en verwijderen werken samen: voeding zorgt voor de oorzaak en remt nieuwe plaques af, terwijl verwijderen de plaques aanpakt die je ziet. Genezing duurt na de meeste methoden ongeveer een tot twee weken, en plaques kunnen terugkomen, over het algemeen in minder dan 50%, en daarom blijven de eetgewoonten ook na verwijdering belangrijk.^[1]

Onze gidsen over hoe je xanthelasma verwijdert, xanthelasma thuis verwijderen en crème om xanthelasma te verwijderen helpen je kiezen, en onze pagina over de vraag of xanthelasma kan terugkomen behandelt wat er daarna gebeurt.

Eet je goed voor je cholesterol en wil je de plaques zelf aanpakken? Dan is dit de crème die wij maken om xanthelasma thuis te verwijderen.

Wat je kunt eten bij xanthelasma: kort samengevat

Eet voor een gezond cholesterol: 10 tot 25 gram oplosbare vezels per dag, ongeveer twee keer per week vette vis, onverzadigde oliën en noten in plaats van boter en vet vlees, verzadigd vet onder 7% van de calorieën en minder bewerkt, gefrituurd en zout eten. Laat eerst je bloedvetten testen. Voeding remt nieuwe plaques af en beschermt je hart, maar plaques die je al hebt, moeten worden verwijderd.

Xanthel® is een cosmetische crème die is gemaakt om xanthelasma thuis te verwijderen, verkocht door Xanthelasma.com. Je vindt de crème in het gedeelte hierboven en onderaan deze pagina, of lees meer over Xanthel® crème om xanthelasma te verwijderen. Ons stappenplan over wat je aan xanthelasma kunt doen kan ook helpen, of bekijk al onze xanthelasma-gidsen.

Veelgestelde vragen over wat je kunt eten bij xanthelasma

Welke voeding helpt bij xanthelasma?

Voeding die een gezond cholesterol ondersteunt: haver, bonen, linzen, fruit, groente, volkoren granen, noten, olijf- of raapzaadolie en vette vis zoals zalm.

Welke voeding moet ik vermijden bij xanthelasma?

Beperk vet en bewerkt vlees, boter, room, volvette kaas, gebak, gefrituurd eten, transvetten, zoute snacks en alcohol.

Kom ik van xanthelasma af door mijn voeding te veranderen?

Nee; voeding kan nieuwe plaques afremmen door je cholesterol te verbeteren, maar bestaande plaques moeten meestal worden verwijderd.

Hoeveel vezels moet ik eten bij xanthelasma?

Streef naar 10 tot 25 gram oplosbare vezels per dag uit voeding zoals havermout, bonen, linzen, appels en peren.

Is voeding belangrijk als mijn cholesterol normaal is?

Ja, omdat HDL vaak laag is bij mensen met xanthelasma, en xanthelasma samenhangt met hartrisico, ook bij normaal cholesterol.

Bestaat er een speciaal xanthelasma-dieet?

Er bestaat geen speciaal dieet; een hartgezond, cholesterolverlagend eetpatroon zoals het DASH-plan is wat wordt aanbevolen.

Mag ik eieren eten als ik xanthelasma heb?

Met mate; houd cholesterol uit voeding onder 200 mg per dag, en eiwit is cholesterolvrij.

Voorkomt beter eten dat xanthelasma terugkomt?

Read moreKan xanthelasma worden verwijderd

Het kan de kans verkleinen als plaques samenhangen met cholesterol, maar het kan terugkeer niet uitsluiten, dus blijf je controles doen.

Lees ook

Voeding die het veroorzaaktDe andere kant Xanthelasma voorkomenStop nieuwe plaques Groei stoppenHet plan in twee delen Is het cholesterol?Waar het op wijst