O que comer no caso de xantelasma

O que você come pode ajudar no xantelasma?

Sim, quanto ao lado do colesterol. Uma alimentação saudável para o coração pode baixar o LDL e os triglicerídeos e favorecer o HDL, o que pode retardar novas placas. Ela não vai fazer as placas existentes diminuírem, então a dieta e a remoção fazem trabalhos diferentes.

O xantelasma palpebral é uma placa amarela e macia nas pálpebras formada por células espumosas, células imunológicas repletas de colesterol, situadas na camada mais profunda da pele. Cerca de metade das pessoas que o têm apresenta um distúrbio lipídico primário ou secundário.^[1] A comida é uma das maiores alavancas do dia a dia sobre as gorduras no sangue, então é um ponto de partida sensato, junto com uma avaliação médica.

O que a dieta não consegue fazer é chegar dentro da pele e esvaziar essas células espumosas, então as placas que você vê geralmente permanecem, a menos que sejam removidas. Nossos guias sobre as causas do xantelasma e o que causa depósitos de colesterol ao redor dos olhos explicam essa relação.

Por que a comida importa no xantelasma?

Porque as placas são feitas do colesterol transportado no seu sangue. Quanto mais LDL e menos HDL você tem, mais material há para vazar para a pele da pálpebra, e a comida afeta diretamente os dois.

Os pequenos vasos sanguíneos da pálpebra ficam mais permeáveis com a idade, e a compressão do piscar pode empurrar partículas que transportam colesterol para a pele, onde os macrófagos as absorvem e se transformam em células espumosas.^[1] As gorduras saturadas e trans elevam o LDL; a fibra solúvel, os estanóis vegetais e as gorduras insaturadas ajudam a baixá-lo.^[3]

Os tipos lipídicos mais associados ao xantelasma são LDL alto, colesterol e triglicerídeos altos combinados, triglicerídeos altos e HDL baixo.^[1] Nossa página sobre quais alimentos causam xantelasma mostra o outro lado do prato.

Quais gorduras comer no caso de xantelasma, e quais cortar?

Escolha gorduras insaturadas, como azeite, óleo de canola e de cártamo, castanhas e abacate, e reduza a gordura saturada de carnes gordas, manteiga, laticínios integrais, produtos de confeitaria e frituras. Mantenha a gordura saturada abaixo de 7% das suas calorias diárias.

O MedlinePlus, da National Library of Medicine dos EUA, recomenda que a gordura total fique entre 25 e 35% das calorias diárias, com a gordura saturada abaixo de 7%.^[3] Em gramas, isso dá um máximo diário de cerca de:

• 8 g de gordura saturada com 1.200 calorias por dia
• 10 g com 1.500 calorias
• 13 g com 2.000 calorias
• 17 g com 2.500 calorias^[3]

Trocas fáceis: azeite no lugar da manteiga, frango magro ou peixe no lugar de linguiças e bacon, um punhado de castanhas no lugar dos biscoitos, e laticínios com menos gordura no lugar do creme de leite e dos queijos integrais. Confira nos rótulos se há gorduras trans, muitas vezes listadas como óleos parcialmente hidrogenados, e evite-as sempre que puder.

Quanta fibra solúvel comer no caso de xantelasma?

Procure consumir 10 a 25 gramas de fibra solúvel por dia. Mingau de aveia, farelo de aveia, feijão, lentilha, grão-de-bico e frutas como maçã, pera, laranja, banana e ameixa seca são as fontes mais fáceis.

A fibra solúvel forma um gel no intestino que ajuda a levar o colesterol para fora do corpo, baixando o LDL. O MedlinePlus indica a meta de 10 a 25 gramas e lista esses alimentos como boas fontes.^[3]

Acrescente a fibra aos poucos e beba bastante água para evitar o inchaço. Uma tigela de mingau de aveia com frutas no café da manhã e feijão ou lentilha em outra refeição já ajudam muito.

Devo comer peixes gordurosos no caso de xantelasma?

Sim, cerca de duas vezes por semana, se você come peixe. Salmão, atum e cavala fornecem gorduras ômega-3 que favorecem a saúde do coração e podem ajudar a baixar os triglicerídeos.

O MedlinePlus sugere que a maioria das pessoas coma peixe cerca de duas vezes por semana, e lista nozes, linhaça, chia e os óleos de canola e de soja como fontes vegetais de ômega-3.^[3] Se você está grávida ou amamentando, evite peixes com muito mercúrio, o que, segundo o MedlinePlus, inclui a cavala, e siga as orientações do seu médico.^[3]

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O peixe também funciona como troca: um filé de salmão no lugar de um bife gordo reduz a gordura saturada e acrescenta gorduras saudáveis de uma só vez. Grelhe, asse ou cozinhe no vapor em vez de fritar.

Os estanóis e esteróis vegetais ajudam no xantelasma?

Eles ajudam a baixar o LDL-colesterol, que é a parte do xantelasma que a dieta pode influenciar. O MedlinePlus sugere cerca de 2 gramas por dia, vindos de grãos integrais, castanhas, leguminosas e óleos, ou de alimentos enriquecidos.

Os estanóis e esteróis vegetais são compostos naturais que impedem a absorção de parte do colesterol. Eles estão presentes em pequenas quantidades nos grãos integrais, nas castanhas, nas leguminosas e nos óleos de oliva e de abacate, e algumas margarinas, sucos de laranja e pães são enriquecidos com eles.^[3] Os produtos enriquecidos são uma opção se o seu médico achar que vão ajudar, mas são um complemento a uma boa alimentação, e não um substituto para ela.

Dá para comer ovos e frutos do mar quando se tem xantelasma?

Com moderação. O MedlinePlus recomenda manter o colesterol da dieta abaixo de 200 mg por dia; gema de ovo, miúdos como o fígado, camarão e laticínios integrais são as principais fontes.

Para a maioria das pessoas, a gordura saturada eleva o colesterol no sangue mais do que o colesterol dos alimentos, mas é sensato ficar de olho nos dois se você tem xantelasma.^[3] A clara do ovo não tem colesterol, então uma omelete com um ovo inteiro e claras extras é uma troca simples. O camarão tem pouca gordura, então o modo de preparo, como na manteiga ou frito, muitas vezes importa tanto quanto o próprio camarão. Pergunte ao seu médico ou a um nutricionista o que é adequado para os seus resultados.

Quais alimentos e bebidas limitar quando se tem xantelasma?

Carnes gordas e processadas, manteiga, creme de leite e queijos integrais, doces de confeitaria, bolos e biscoitos, frituras e alimentos ultraprocessados, alimentos com gorduras trans, comida salgada e álcool.

• Carnes processadas. Linguiças, bacon, salame e hambúrgueres são ricos em gordura saturada e sal.
• Laticínios integrais. Manteiga, creme de leite e muitos queijos; escolha as versões com menos gordura.
• Produtos de confeitaria. Doces, bolos e biscoitos muitas vezes combinam gordura saturada, gordura trans e açúcar.
• Frituras. Salgadinhos fritos e delivery acrescentam gorduras saturadas e trans.
• Sal. No máximo 2.300 mg de sódio por dia, cerca de uma colher de chá de sal; isso não baixa o colesterol, mas ajuda a pressão arterial.^[3]
• Álcool. No máximo 2 doses por dia para os homens e 1 para as mulheres, e menos é melhor. Beber muito eleva os triglicerídeos.^[3]

Você não precisa abrir mão dos seus alimentos preferidos para sempre; o que conta é o padrão do dia a dia. Nossa página sobre como prevenir o xantelasma traz mais ideias práticas.

Como é um dia de alimentação no caso de xantelasma?

Mingau de aveia com frutas no café da manhã, um almoço com feijão ou lentilha e verduras, um punhado de castanhas no lanche e peixe gorduroso ou frango com grãos integrais e legumes no jantar, tudo preparado com azeite ou óleo de canola.

1. Café da manhã. Mingau de aveia feito com leite com baixo teor de gordura, coberto com maçã ou frutas vermelhas e uma colher de linhaça moída.
2. Lanche. Um pequeno punhado de nozes ou amêndoas, ou uma pera.
3. Almoço. Sopa de lentilha ou de feijão, ou uma salada de grão-de-bico com folhas verdes, tomate e molho de azeite, mais pão integral.
4. Lanche. Iogurte com baixo teor de gordura com frutas, ou legumes com homus.
5. Jantar. Salmão assado ou frango grelhado, arroz integral ou cevada e dois tipos de legumes.
6. Bebidas. Água, chá ou café sem creme; mantenha o álcool dentro dos limites.

Este é um padrão geral, e não uma prescrição. Se você tem diabetes, doença renal ou outras condições, um nutricionista pode adaptá-lo para você.

A dieta importa se o seu colesterol é normal?

Sim. Muitas pessoas com xantelasma têm colesterol total normal, mas HDL baixo, e o xantelasma está associado ao risco cardíaco mesmo quando o colesterol é normal, então comer de forma saudável para o coração continua fazendo sentido.

Em um estudo, 54,8% das pessoas com xantelasma tinham colesterol total normal, mas a mediana do HDL delas foi de 36,2 mg/dL, contra 50,5 mg/dL nas pessoas sem xantelasma.^[2] E, em um estudo de Copenhague com quase 13.000 pessoas acompanhadas por décadas, o xantelasma foi associado a um risco maior de infarto e de doença cardíaca, independentemente do colesterol.^[5] Trocar por gorduras insaturadas e manter-se ativo pode ajudar o HDL. Nossas páginas sobre se o xantelasma indica colesterol alto e se o xantelasma é perigoso explicam mais.

Quando a dieta não basta no caso de xantelasma?

Quando a causa é hereditária. Na hipercolesterolemia familiar, o LDL é muito alto desde o nascimento, e a dieta sozinha raramente o coloca na faixa adequada; as estatinas são o medicamento de primeira linha.

A hipercolesterolemia familiar afeta cerca de 1 em cada 250 a 1 em cada 500 pessoas, é transmitida a cada filho com 50% de chance e pode causar xantelasma e caroços no tendão de Aquiles, nos cotovelos, nas mãos, nos joelhos ou nos pés.^[4] A alimentação continua importando, mas os remédios fazem a maior parte do trabalho. O StatPearls recomenda considerar um distúrbio lipídico hereditário quando o xantelasma aparece cedo.^[1] O diabetes, o hipotireoidismo e algumas doenças do fígado ou dos rins também precisam de cuidados próprios. Nossas páginas sobre se o xantelasma é genético e sobre os xantomas tendinosos explicam mais.

Quais mitos sobre a dieta para o xantelasma você deve ignorar?

Não existe um alimento especial que derreta o xantelasma, nenhum detox que o elimine, e colocar ingredientes da cozinha nas pálpebras é arriscado. Comer alho não tem problema; manter alho cru sobre a pele pode queimá-la.

• “Este superalimento dissolve as placas.” Nenhum alimento sozinho demonstrou eliminar o xantelasma.
• “Um detox vai eliminá-lo.” A gordura fica dentro de células da pele; as dietas de limpeza não chegam até ela.
• “Esfregue alho nele.” Uma revisão sistemática encontrou 39 casos relatados de queimaduras por alho, a maioria de segundo grau, algumas deixando cicatrizes no rosto.^[6]
• “O óleo de rícino vai diminuí-lo.” Não encontramos nenhuma evidência publicada disso.
• “Corte toda a gordura.” As gorduras insaturadas saudáveis fazem parte de uma alimentação boa para o colesterol.

Nossos guias sobre se o xantelasma pode sumir naturalmente e se o xantelasma pode ser revertido analisam essas promessas com honestidade.

O que mais ajuda além da dieta?

Atividade física regular, um peso saudável, não fumar e beber com moderação funcionam junto com a alimentação, e o seu médico pode sugerir remédios se os seus números continuarem altos.

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A atividade física ajuda a aumentar o HDL e a controlar o peso e a glicemia; o cigarro baixa o HDL e prejudica os vasos sanguíneos. O MedlinePlus aponta planos alimentares saudáveis para o coração, como o plano DASH e a dieta Therapeutic Lifestyle Changes (TLC), como opções estruturadas.^[3] Repita os exames de sangue conforme o seu médico recomendar para ver o que está funcionando. Nossa página sobre como impedir o crescimento do xantelasma reúne a dieta e esses hábitos em um plano de duas partes.

Se a dieta não elimina o xantelasma, o que elimina?

A remoção. Placas pequenas a médias podem ser removidas em casa com um creme feito para remover o xantelasma ou em clínica com laser; as grandes ou profundas geralmente são removidas com cirurgia.

Comer bem e a remoção funcionam juntos: a alimentação cuida da causa e retarda novas placas, enquanto a remoção trata das que você consegue ver. A cicatrização após a maioria dos métodos leva cerca de uma a duas semanas, e as placas podem voltar, com recorrência em geral abaixo de 50%, e é por isso que os hábitos alimentares também importam depois da remoção.^[1]

Nossos guias sobre como remover o xantelasma, a remoção do xantelasma em casa e o creme para remover xantelasma ajudam você a escolher, e a nossa página sobre se o xantelasma pode voltar trata do que vem depois.

Se você está comendo bem pelo seu colesterol e quer cuidar das próprias placas, este é o creme que fabricamos para remover o xantelasma em casa.

Resumo: o que comer no caso de xantelasma?

Coma para ter um colesterol saudável: 10 a 25 gramas de fibra solúvel por dia, peixes gordurosos cerca de duas vezes por semana, óleos insaturados e castanhas no lugar da manteiga e das carnes gordas, gordura saturada abaixo de 7% das calorias e menos alimentos processados, fritos e salgados. Faça primeiro um exame de lipídios. A dieta retarda novas placas e protege o seu coração, mas as placas que você já tem precisam ser removidas.

Xanthel® é um creme cosmético feito para remover o xantelasma em casa, vendido pela Xanthelasma.com. Você o encontra na seção acima e no fim desta página, ou saiba mais sobre o Xanthel®, creme para remover xantelasma. Nosso plano passo a passo sobre o que fazer com o xantelasma também pode ajudar, ou explore todos os nossos guias sobre xantelasma.

Perguntas frequentes sobre o que comer no caso de xantelasma

Quais alimentos ajudam no xantelasma?

Alimentos que favorecem um colesterol saudável: aveia, feijão, lentilha, frutas, verduras e legumes, grãos integrais, castanhas, azeite ou óleo de canola e peixes gordurosos, como o salmão.

Quais alimentos devo evitar quando tenho xantelasma?

Limite carnes gordas e processadas, manteiga, creme de leite, queijos integrais, doces de confeitaria, frituras, gorduras trans, salgadinhos e álcool.

Mudar a minha alimentação pode eliminar o xantelasma?

Não; a dieta pode retardar novas placas ao melhorar o colesterol, mas as placas existentes geralmente precisam ser removidas.

Quanta fibra devo comer no caso de xantelasma?

Procure consumir 10 a 25 gramas de fibra solúvel por dia, de alimentos como mingau de aveia, feijão, lentilha, maçã e pera.

A dieta importa se o meu colesterol é normal?

Sim, porque o HDL muitas vezes é baixo nas pessoas com xantelasma, e o xantelasma está associado ao risco cardíaco mesmo com colesterol normal.

Existe uma dieta específica para o xantelasma?

Não existe uma dieta especial; o que se recomenda é um padrão alimentar saudável para o coração e que baixe o colesterol, como o plano DASH.

Posso comer ovos se tenho xantelasma?

Com moderação; mantenha o colesterol da dieta abaixo de 200 mg por dia, e a clara do ovo não tem colesterol.

Comer melhor vai impedir que o xantelasma volte?

Read moreTratamento do xantelasma

Pode reduzir a chance quando as placas estão ligadas ao colesterol, mas não pode descartar que elas voltem, então mantenha as suas avaliações em dia.