Ce să mâncați când aveți xantelasmă

Poate ajuta ce mâncați în cazul xantelasmei?

Da, în privința colesterolului. O alimentație bună pentru inimă poate scădea LDL-ul și trigliceridele și poate susține HDL-ul, ceea ce poate încetini apariția plăcilor noi. Nu va face plăcile existente să se micșoreze, așa că alimentația și îndepărtarea au roluri diferite.

Xanthelasma palpebrarum este o placă galbenă moale pe pleoape, formată din celule spumoase, celule imunitare încărcate cu colesterol, aflate în stratul mai adânc al pielii. Aproximativ jumătate dintre persoanele care o au au o tulburare lipidică primară sau secundară.^[1] Alimentația este una dintre cele mai importante pârghii zilnice asupra grăsimilor din sânge, așa că este un punct de plecare înțelept, alături de o verificare la medic.

Ce nu poate face alimentația este să ajungă în piele și să golească acele celule spumoase, așa că plăcile pe care le vedeți rămân de obicei, dacă nu sunt îndepărtate. Ghidurile noastre despre cauzele xantelasmei și despre ce cauzează depunerile de colesterol din jurul ochilor explică legătura.

De ce contează alimentația pentru xantelasmă?

Pentru că plăcile sunt construite din colesterolul transportat în sânge. Cu cât aveți mai mult LDL și mai puțin HDL, cu atât există mai mult material care se poate scurge în pielea pleoapei, iar alimentația le influențează direct pe amândouă.

Vasele mici de sânge ale pleoapei devin mai permeabile cu vârsta, iar comprimarea din timpul clipitului poate împinge particulele care transportă colesterol în piele, unde macrofagele le înghit și se transformă în celule spumoase.^[1] Grăsimile saturate și trans cresc LDL-ul; fibrele solubile, stanolii vegetali și grăsimile nesaturate ajută la scăderea lui.^[3]

Tipurile de lipide cele mai des asociate cu xantelasma sunt LDL mare, colesterol și trigliceride mari în același timp, trigliceride mari și HDL scăzut.^[1] Pagina noastră despre ce alimente cauzează xantelasma privește cealaltă parte a farfuriei.

Ce grăsimi ar trebui să mâncați când aveți xantelasmă și pe care să le reduceți?

Alegeți grăsimi nesaturate, precum uleiul de măsline, de rapiță și de șofrănel, nucile și avocado, și reduceți grăsimile saturate din carnea grasă, unt, lactatele integrale, produsele de patiserie și mâncarea prăjită. Păstrați grăsimile saturate sub 7% din caloriile zilnice.

MedlinePlus, de la National Library of Medicine, recomandă ca grăsimile totale să reprezinte 25-35% din caloriile zilnice, iar grăsimile saturate sub 7%.^[3] În grame, asta înseamnă un maxim zilnic de aproximativ:

• 8 g de grăsimi saturate la 1.200 de calorii pe zi
• 10 g la 1.500 de calorii
• 13 g la 2.000 de calorii
• 17 g la 2.500 de calorii^[3]

Înlocuiri ușoare: ulei de măsline în loc de unt, pui slab sau pește în loc de cârnați și bacon, o mână de nuci în loc de biscuiți și lactate cu mai puțină grăsime în loc de smântână și brânză grasă. Verificați etichetele pentru grăsimile trans, trecute adesea ca uleiuri parțial hidrogenate, și evitați-le pe cât puteți.

Câte fibre solubile ar trebui să mâncați când aveți xantelasmă?

Țintiți spre 10-25 de grame de fibre solubile pe zi. Fulgii de ovăz, tărâța de ovăz, fasolea, lintea, năutul și fructele precum merele, perele, portocalele, bananele și prunele uscate sunt sursele cele mai ușoare.

Fibrele solubile formează un gel în intestin care ajută la eliminarea colesterolului din organism, scăzând LDL-ul. MedlinePlus dă ținta de 10-25 de grame și enumeră aceste alimente ca surse bune.^[3]

Adăugați fibrele treptat și beți multă apă, ca să evitați balonarea. Un bol de fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun și fasole sau linte la o altă masă fac o diferență mare.

Ar trebui să mâncați pește gras când aveți xantelasmă?

Da, de aproximativ două ori pe săptămână, dacă mâncați pește. Somonul, tonul și macroul oferă grăsimi omega-3 care susțin sănătatea inimii și pot ajuta la scăderea trigliceridelor.

MedlinePlus sugerează ca majoritatea oamenilor să mănânce pește de aproximativ două ori pe săptămână și enumeră nucile, semințele de in, semințele de chia și uleiurile de rapiță și de soia ca surse vegetale de omega-3.^[3] Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, evitați peștele bogat în mercur, care, potrivit MedlinePlus, include macroul, și urmați sfatul medicului.^[3]

Read moreCe înseamnă xantelasma

Peștele funcționează și ca înlocuitor: un file de somon în locul unei fripturi grase reduce grăsimile saturate și adaugă grăsimi sănătoase dintr-o singură mișcare. Gătiți-l la grătar, la cuptor sau la abur, nu prăjit în baie de ulei.

Ajută stanolii și sterolii vegetali în cazul xantelasmei?

Ajută la scăderea colesterolului LDL, care este partea xantelasmei pe care o poate influența alimentația. MedlinePlus sugerează aproximativ 2 grame pe zi, din cereale integrale, nuci, leguminoase și uleiuri sau din alimente fortificate.

Stanolii și sterolii vegetali sunt compuși naturali care împiedică absorbția unei părți din colesterol. Se găsesc în cantități mici în cerealele integrale, nuci, leguminoase și în uleiurile de măsline și de avocado, iar unor margarine, sucuri de portocale și tipuri de pâine li se adaugă.^[3] Produsele fortificate sunt o opțiune dacă medicul crede că v-ar ajuta, dar sunt un supliment la o alimentație bună, nu un înlocuitor al ei.

Puteți mânca ouă și fructe de mare dacă aveți xantelasmă?

Cu moderație. MedlinePlus recomandă ca aportul de colesterol din alimente să rămână sub 200 mg pe zi; gălbenușurile de ou, organele precum ficatul, creveții și lactatele integrale sunt principalele surse.

Pentru majoritatea oamenilor, grăsimile saturate cresc colesterolul din sânge mai mult decât colesterolul din alimente, dar dacă aveți xantelasmă este înțelept să fiți atent la amândouă.^[3] Albușurile nu conțin colesterol, așa că o omletă cu un ou întreg și albușuri în plus este o înlocuire simplă. Creveții au puține grăsimi, așa că metoda de gătire, de exemplu cu unt sau prăjiți în baie de ulei, contează adesea la fel de mult ca creveții înșiși. Întrebați medicul sau un dietetician ce se potrivește rezultatelor dumneavoastră.

Ce alimente și băuturi ar trebui să limitați când aveți xantelasmă?

Carnea grasă și procesată, untul, smântâna și brânza grasă, produsele de patiserie, prăjiturile și biscuiții, mâncarea prăjită în baie de ulei și puternic procesată, alimentele cu grăsimi trans, mâncarea sărată și alcoolul.

• Carnea procesată. Cârnații, baconul, salamul și burgerii sunt bogați în grăsimi saturate și sare.
• Lactatele integrale. Untul, smântâna și multe brânzeturi; alegeți variante cu mai puțină grăsime.
• Produsele de patiserie. Foietajele, prăjiturile și biscuiții combină adesea grăsimi saturate, grăsimi trans și zahăr.
• Mâncarea prăjită. Gustările prăjite în baie de ulei și mâncarea la pachet adaugă grăsimi saturate și trans.
• Sarea. Cel mult 2.300 mg de sodiu pe zi, aproximativ o linguriță de sare; nu scade colesterolul, dar ajută tensiunea arterială.^[3]
• Alcoolul. Cel mult 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 pentru femei, iar mai puțin este mai bine. Consumul mare de alcool crește trigliceridele.^[3]

Nu trebuie să renunțați pentru totdeauna la alimentele preferate; contează tiparul de zi cu zi. Pagina noastră despre cum preveniți xantelasma are mai multe idei practice.

Cum arată o zi de alimentație pentru xantelasmă?

Fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun, un prânz cu fasole sau linte și legume, o mână de nuci ca gustare și pește gras sau pui cu cereale integrale și legume la cină, totul gătit cu ulei de măsline sau de rapiță.

1. Micul dejun. Fulgi de ovăz făcuți cu lapte degresat, cu un măr sau fructe de pădure și o lingură de semințe de in măcinate deasupra.
2. Gustare. O mână mică de nuci sau migdale ori o pară.
3. Prânzul. Supă de linte sau de fasole ori o salată de năut cu verdețuri, roșii și un dressing cu ulei de măsline, plus pâine integrală.
4. Gustare. Iaurt degresat cu fructe sau legume cu humus.
5. Cina. Somon la cuptor sau pui la grătar, orez brun sau orz și două feluri de legume.
6. Băuturi. Apă, ceai sau cafea fără frișcă; păstrați alcoolul în limite.

Acesta este un tipar general, nu o prescripție. Dacă aveți diabet, o boală de rinichi sau alte afecțiuni, un dietetician îl poate adapta pentru dumneavoastră.

Contează alimentația dacă aveți colesterolul normal?

Da. Multe persoane cu xantelasmă au colesterolul total normal, dar HDL scăzut, iar xantelasma este asociată cu riscul cardiac chiar și când colesterolul este normal, așa că o alimentație bună pentru inimă are în continuare sens.

Într-un studiu, 54,8% dintre persoanele cu xantelasmă aveau colesterolul total normal, dar HDL-ul lor median era de 36,2 mg/dL, față de 50,5 mg/dL la persoanele fără xantelasmă.^[2] Iar într-un studiu din Copenhaga pe aproape 13.000 de persoane urmărite timp de decenii, xantelasma a fost asociată cu un risc mai mare de infarct și boli de inimă, independent de colesterol.^[5] Trecerea la grăsimi nesaturate și activitatea fizică pot ajuta HDL-ul. Paginile noastre despre întrebarea dacă xantelasma indică un colesterol crescut și dacă xantelasma este periculoasă explică mai multe.

Când nu este suficientă alimentația în cazul xantelasmei?

Când cauza este moștenită. În hipercolesterolemia familială, LDL-ul este foarte mare încă de la naștere, iar alimentația singură rareori îl aduce în limite; statinele sunt medicamentul de primă alegere.

Hipercolesterolemia familială afectează aproximativ 1 din 250 până la 1 din 500 de persoane, se transmite fiecărui copil cu o șansă de 50% și poate provoca xantelasmă și noduli pe tendonul lui Ahile, pe coate, mâini, genunchi sau picioare.^[4] Alimentația contează în continuare, dar medicamentele fac cea mai mare parte din treabă. StatPearls recomandă luarea în considerare a unei tulburări lipidice moștenite când xantelasma apare la o vârstă tânără.^[1] Diabetul, o tiroidă leneșă și unele afecțiuni ale ficatului sau rinichilor au nevoie și ele de propria îngrijire. Paginile noastre despre întrebarea dacă xantelasma este genetică și despre xantoamele tendinoase explică mai multe.

Ce mituri despre alimentație și xantelasmă ar trebui să ignorați?

Nu există niciun aliment special care să topească xantelasma, nicio cură de detoxifiere care să o elimine, iar punerea ingredientelor din bucătărie pe pleoape este riscantă. Să mâncați usturoi este în regulă; să țineți usturoi crud pe piele o poate arde.

• „Acest superaliment dizolvă plăcile.” Niciun aliment anume nu s-a dovedit că elimină xantelasma.
• „O cură de detoxifiere o va elimina.” Grăsimea este reținută în celulele pielii; curele nu ajung la ea.
• „Frecați-o cu usturoi.” O analiză sistematică a găsit 39 de arsuri raportate cu usturoi, majoritatea de gradul doi, unele lăsând cicatrici pe față.^[6]
• „Uleiul de ricin o va micșora.” Nu am găsit dovezi publicate pentru acest lucru.
• „Eliminați toate grăsimile.” Grăsimile nesaturate sănătoase fac parte dintr-o alimentație prietenoasă cu colesterolul.

Ghidurile noastre despre întrebarea dacă xantelasma poate trece natural și dacă xantelasma poate fi inversată analizează onest aceste afirmații.

Ce altceva ajută în afară de alimentație?

Activitatea regulată, o greutate sănătoasă, renunțarea la fumat și consumul moderat de alcool funcționează toate alături de alimentație, iar medicul vă poate sugera medicamente dacă valorile rămân mari.

Read morePoate trece xantelasma natural

Activitatea ajută la creșterea HDL-ului și la controlul greutății și al glicemiei; fumatul scade HDL-ul și afectează vasele de sânge. MedlinePlus indică planuri alimentare bune pentru inimă, precum planul DASH și dieta Therapeutic Lifestyle Changes, ca opțiuni structurate.^[3] Repetați analizele de sânge după cum vă sfătuiește medicul, ca să vedeți ce funcționează. Pagina noastră despre cum opriți creșterea xantelasmei pune alimentația și aceste obiceiuri într-un plan în două părți.

Dacă alimentația nu elimină xantelasma, ce o elimină?

Îndepărtarea. Plăcile mici și medii pot fi îndepărtate acasă cu o cremă făcută pentru îndepărtarea xantelasmei sau la clinică, cu laser; cele mari sau adânci sunt de obicei îndepărtate chirurgical.

Alimentația sănătoasă și îndepărtarea funcționează împreună: alimentația are grijă de cauză și încetinește apariția plăcilor noi, în timp ce îndepărtarea se ocupă de cele pe care le vedeți. Vindecarea după majoritatea metodelor durează aproximativ una-două săptămâni, iar plăcile pot reveni, cu o recidivă în general sub 50%, motiv pentru care obiceiurile alimentare contează și după îndepărtare.^[1]

Ghidurile noastre despre cum îndepărtați xantelasma, despre îndepărtarea xantelasmei acasă și despre crema pentru îndepărtarea xantelasmei vă ajută să alegeți, iar pagina despre întrebarea dacă xantelasma poate reveni arată ce se întâmplă în continuare.

Dacă mâncați sănătos pentru colesterol și vreți să vă ocupați de plăcile în sine, aceasta este crema pe care o facem pentru îndepărtarea xantelasmei acasă.

Care este concluzia despre ce să mâncați când aveți xantelasmă?

Mâncați pentru un colesterol sănătos: 10-25 de grame de fibre solubile pe zi, pește gras de aproximativ două ori pe săptămână, uleiuri nesaturate și nuci în loc de unt și carne grasă, grăsimi saturate sub 7% din calorii și mai puțină mâncare procesată, prăjită și sărată. Faceți-vă mai întâi o analiză