Was man bei Xanthelasma essen sollte

Kann das, was Sie essen, bei Xanthelasma helfen?

Ja, was das Cholesterin angeht. Eine herzgesunde Ernährung kann LDL und Triglyceride senken und das HDL unterstützen, was neue Plaques bremsen kann. Bestehende Plaques schrumpfen dadurch nicht, Ernährung und Entfernung erfüllen also unterschiedliche Aufgaben.

Xanthelasma palpebrarum ist eine weiche gelbe Plaque an den Augenlidern aus Schaumzellen, also mit Cholesterin vollgepackten Immunzellen, die in der tieferen Hautschicht sitzen. Etwa die Hälfte der Betroffenen hat eine primäre oder sekundäre Fettstoffwechselstörung.^[1] Die Ernährung ist einer der wichtigsten alltäglichen Hebel für die Blutfette, deshalb ist sie ein sinnvoller Ausgangspunkt, zusammen mit einer ärztlichen Untersuchung.

Was die Ernährung nicht kann, ist in die Haut zu gelangen und diese Schaumzellen zu leeren, deshalb bleiben die sichtbaren Plaques meist, sofern sie nicht entfernt werden. Unsere Ratgeber zu den Ursachen von Xanthelasma und dazu, was Cholesterinablagerungen um die Augen verursacht, erklären den Zusammenhang.

Warum zählt die Ernährung bei Xanthelasma?

Weil die Plaques aus Cholesterin bestehen, das in Ihrem Blut transportiert wird. Je mehr LDL und je weniger HDL Sie haben, desto mehr Material kann in die Lidhaut austreten, und die Ernährung beeinflusst beides direkt.

Die kleinen Blutgefäße des Augenlids werden mit dem Alter durchlässiger, und das Zusammendrücken beim Blinzeln drückt möglicherweise cholesterinhaltige Teilchen in die Haut, wo Makrophagen sie aufnehmen und zu Schaumzellen werden.^[1] Gesättigte Fette und Transfette treiben das LDL in die Höhe; lösliche Ballaststoffe, Pflanzenstanole und ungesättigte Fette helfen, es zu senken.^[3]

Die Fettstoffwechseltypen, die am häufigsten mit Xanthelasma zusammenhängen, sind hohes LDL, hohes Cholesterin zusammen mit hohen Triglyceriden, hohe Triglyceride und niedriges HDL.^[1] Unsere Seite dazu, welche Lebensmittel Xanthelasma verursachen, sieht sich die andere Seite des Tellers an.

Welche Fette sollten Sie bei Xanthelasma essen, und welche sollten Sie reduzieren?

Wählen Sie ungesättigte Fette wie Oliven-, Raps- und Distelöl, Nüsse und Avocado, und reduzieren Sie gesättigte Fette aus fettem Fleisch, Butter, vollfetten Milchprodukten, Backwaren und Frittiertem. Halten Sie gesättigte Fette unter 7 % Ihrer täglichen Kalorien.

MedlinePlus von der National Library of Medicine empfiehlt insgesamt 25 bis 35 % der täglichen Kalorien aus Fett, mit gesättigten Fetten unter 7 %.^[3] In Gramm entspricht das einer täglichen Obergrenze von etwa:

• 8 g gesättigten Fetten bei 1.200 Kalorien am Tag
• 10 g bei 1.500 Kalorien
• 13 g bei 2.000 Kalorien
• 17 g bei 2.500 Kalorien^[3]

Einfache Alternativen: Olivenöl statt Butter, mageres Hähnchen oder Fisch statt Würstchen und Speck, eine Handvoll Nüsse statt Keksen und fettärmere Milchprodukte statt Sahne und vollfettem Käse. Prüfen Sie Etiketten auf Transfette, die oft als teilweise gehärtete Fette angegeben werden, und meiden Sie sie, wo Sie können.

Wie viele lösliche Ballaststoffe sollten Sie bei Xanthelasma essen?

Peilen Sie 10 bis 25 Gramm lösliche Ballaststoffe am Tag an. Haferbrei, Haferkleie, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Obst wie Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen und Trockenpflaumen sind die einfachsten Quellen.

Lösliche Ballaststoffe bilden im Darm ein Gel, das hilft, Cholesterin aus dem Körper zu befördern, und senken so das LDL. MedlinePlus nennt das Ziel von 10 bis 25 Gramm und führt diese Lebensmittel als gute Quellen auf.^[3]

Steigern Sie die Ballaststoffe nach und nach und trinken Sie reichlich Wasser, um Blähungen zu vermeiden. Eine Schüssel Haferbrei mit Obst zum Frühstück und Bohnen oder Linsen bei einer weiteren Mahlzeit bringen Sie schon weit.

Sollten Sie bei Xanthelasma fetten Fisch essen?

Ja, etwa zweimal pro Woche, wenn Sie Fisch essen. Lachs, Thunfisch und Makrele liefern Omega-3-Fette, die die Herzgesundheit unterstützen und helfen können, die Triglyceride zu senken.

MedlinePlus empfiehlt den meisten Menschen, etwa zweimal pro Woche Fisch zu essen, und nennt Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen sowie Raps- und Sojaöl als pflanzliche Omega-3-Quellen.^[3] Wenn Sie schwanger sind oder stillen, meiden Sie quecksilberreichen Fisch, zu dem laut MedlinePlus die Makrele gehört, und folgen Sie dem Rat Ihres Arztes.^[3]

Read moreWie wird man Xanthelasma los

Fisch eignet sich auch als Alternative: Ein Lachsfilet statt eines fetten Steaks verringert die gesättigten Fette und liefert gleichzeitig gesunde Fette. Grillen, backen oder dämpfen Sie, statt zu frittieren.

Helfen Pflanzenstanole und -sterole bei Xanthelasma?

Sie helfen, das LDL-Cholesterin zu senken, und das ist der Teil des Xanthelasmas, den die Ernährung beeinflussen kann. MedlinePlus empfiehlt etwa 2 Gramm am Tag, aus Vollkorn, Nüssen, Hülsenfrüchten und Ölen oder aus angereicherten Lebensmitteln.

Pflanzenstanole und -sterole sind natürliche Verbindungen, die verhindern, dass ein Teil des Cholesterins aufgenommen wird. Sie kommen in kleinen Mengen in Vollkorn, Nüssen, Hülsenfrüchten sowie Oliven- und Avocadoöl vor, und manchen Margarinen, Orangensäften und Broten werden sie zugesetzt.^[3] Angereicherte Produkte sind eine Möglichkeit, wenn Ihr Arzt meint, dass sie helfen würden, aber sie ergänzen eine gute Ernährung, sie ersetzen sie nicht.

Können Sie bei Xanthelasma Eier und Meeresfrüchte essen?

In Maßen. MedlinePlus rät, das Cholesterin aus der Nahrung unter 200 mg am Tag zu halten; Eigelb, Innereien wie Leber, Garnelen und Vollmilchprodukte sind die wichtigsten Quellen.

Bei den meisten Menschen erhöhen gesättigte Fette das Cholesterin im Blut stärker als Cholesterin aus der Nahrung, aber bei Xanthelasma ist es sinnvoll, beides im Blick zu behalten.^[3] Eiweiß ist cholesterinfrei, ein Omelett mit einem ganzen Ei und zusätzlichem Eiweiß ist also eine einfache Alternative. Garnelen sind fettarm, deshalb zählt die Zubereitung, etwa in Butter oder frittiert, oft ebenso viel wie die Garnelen selbst. Fragen Sie Ihren Arzt oder eine Ernährungsfachkraft, was zu Ihren Werten passt.

Welche Lebensmittel und Getränke sollten Sie bei Xanthelasma begrenzen?

Fettes und verarbeitetes Fleisch, Butter, Sahne und vollfetten Käse, Gebäck, Kuchen und Kekse, frittierte und stark verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel mit Transfetten, salzige Speisen und Alkohol.

• Verarbeitetes Fleisch. Würstchen, Speck, Salami und Burger enthalten viel gesättigte Fette und Salz.
• Vollfette Milchprodukte. Butter, Sahne und viele Käsesorten; wählen Sie fettärmere Varianten.
• Backwaren. Gebäck, Kuchen und Kekse vereinen oft gesättigte Fette, Transfette und Zucker.
• Frittiertes. Frittierte Snacks und Essen zum Mitnehmen liefern gesättigte Fette und Transfette.
• Salz. Höchstens 2.300 mg Natrium am Tag, etwa ein Teelöffel Salz; das senkt nicht das Cholesterin, hilft aber dem Blutdruck.^[3]
• Alkohol. Höchstens 2 Getränke am Tag für Männer und 1 für Frauen, und weniger ist besser. Viel Alkohol erhöht die Triglyceride.^[3]

Sie müssen Ihre Lieblingsspeisen nicht für immer aufgeben; es kommt auf das alltägliche Muster an. Unsere Seite dazu, wie man Xanthelasma vorbeugt, hat weitere praktische Ideen.

Wie sieht ein Tag mit der richtigen Ernährung bei Xanthelasma aus?

Haferbrei mit Obst zum Frühstück, ein Mittagessen mit Bohnen oder Linsen und Gemüse, eine Handvoll Nüsse als Snack und fetter Fisch oder Hähnchen mit Vollkorn und Gemüse zum Abendessen, alles mit Oliven- oder Rapsöl zubereitet.

1. Frühstück. Haferbrei mit fettarmer Milch, mit einem Apfel oder Beeren und einem Löffel geschrotetem Leinsamen.
2. Snack. Eine kleine Handvoll Walnüsse oder Mandeln oder eine Birne.
3. Mittagessen. Linsen- oder Bohnensuppe oder ein Kichererbsensalat mit Blattgemüse, Tomaten und einem Olivenöldressing, dazu Vollkornbrot.
4. Snack. Fettarmer Joghurt mit Obst oder Gemüse mit Hummus.
5. Abendessen. Gebackener Lachs oder gegrilltes Hähnchen, Naturreis oder Gerste und zwei Sorten Gemüse.
6. Getränke. Wasser, Tee oder Kaffee ohne Sahne; Alkohol innerhalb der Grenzen.

Das ist ein allgemeines Muster, keine Verordnung. Wenn Sie Diabetes, eine Nierenerkrankung oder andere Erkrankungen haben, kann eine Ernährungsfachkraft es auf Sie abstimmen.

Spielt die Ernährung eine Rolle, wenn Ihr Cholesterin normal ist?

Ja. Viele Menschen mit Xanthelasma haben ein normales Gesamtcholesterin, aber ein niedriges HDL, und Xanthelasma wird auch bei normalem Cholesterin mit dem Herzrisiko in Verbindung gebracht, deshalb ist herzgesunde Ernährung trotzdem sinnvoll.

In einer Studie hatten 54,8 % der Menschen mit Xanthelasma ein normales Gesamtcholesterin, aber ihr medianes HDL lag bei 36,2 mg/dl gegenüber 50,5 mg/dl bei Menschen ohne Xanthelasma.^[2] Und in einer Kopenhagener Studie mit fast 13.000 Menschen, die über Jahrzehnte beobachtet wurden, war Xanthelasma mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Herzkrankheiten verbunden, unabhängig vom Cholesterin.^[5] Ungesättigte Fette und Bewegung können dem HDL helfen. Unsere Seiten zu den Fragen, ob ein Xanthelasma auf erhöhtes Cholesterin hinweist und ob ein Xanthelasma gefährlich ist, erklären mehr.

Wann reicht die Ernährung bei Xanthelasma nicht aus?

Wenn die Ursache erblich ist. Bei familiärer Hypercholesterinämie ist das LDL von Geburt an sehr hoch, und die Ernährung allein bringt es kaum je in den Zielbereich; Statine sind das Mittel der ersten Wahl.

Die familiäre Hypercholesterinämie betrifft etwa 1 von 250 bis 1 von 500 Menschen, wird mit einer Wahrscheinlichkeit von 50 % an jedes Kind weitergegeben und kann Xanthelasmen und Knoten an Achillessehne, Ellenbogen, Händen, Knien oder Füßen verursachen.^[4] Die Ernährung zählt trotzdem, aber die Medikamente leisten den Großteil der Arbeit. StatPearls rät, an eine erbliche Fettstoffwechselstörung zu denken, wenn ein Xanthelasma in jungen Jahren auftritt.^[1] Auch Diabetes, eine Schilddrüsenunterfunktion und manche Leber- oder Nierenerkrankungen brauchen eine eigene Behandlung. Unsere Seiten zur Frage, ob Xanthelasma erblich ist, und zu Sehnenxanthomen erklären mehr.

Welche Ernährungsmythen zu Xanthelasma können Sie vergessen?

Es gibt kein besonderes Lebensmittel, das ein Xanthelasma wegschmilzt, keine Entgiftung, die es beseitigt, und Zutaten aus der Küche auf die Augenlider zu geben ist riskant. Knoblauch zu essen ist in Ordnung; rohen Knoblauch auf die Haut zu legen kann sie verbrennen.

• „Dieses Superfood löst Plaques auf.“ Bei keinem einzelnen Lebensmittel wurde nachgewiesen, dass es ein Xanthelasma beseitigt.
• „Eine Entgiftung spült es heraus.“ Das Fett ist in Hautzellen eingeschlossen; Entgiftungskuren erreichen es nicht.
• „Reiben Sie Knoblauch darauf.“ Eine systematische Übersichtsarbeit fand 39 berichtete Verbrennungen durch Knoblauch, überwiegend zweiten Grades, von denen einige Narben im Gesicht hinterließen.^[6]
• „Rizinusöl lässt es schrumpfen.“ Dafür haben wir keine veröffentlichten Belege gefunden.
• „Lassen Sie alles Fett weg.“ Gesunde ungesättigte Fette gehören zu einer cholesterinbewussten Ernährung.

Unsere Ratgeber zu den Fragen, ob ein Xanthelasma auf natürliche Weise verschwinden kann und ob sich ein Xanthelasma rückgängig machen lässt, prüfen diese Behauptungen ehrlich.

Was hilft außer der Ernährung?

Regelmäßige Bewegung, ein gesundes Gewicht, nicht zu rauchen und maßvoller Alkoholkonsum wirken alle zusammen mit der Ernährung, und Ihr Arzt schlägt vielleicht Medikamente vor, wenn Ihre Werte hoch bleiben.

Read moreWas kann ich bei Xanthelasma verwenden

Bewegung hilft, das HDL zu erhöhen und Gewicht und Blutzucker im Griff zu behalten; Rauchen senkt das HDL und schadet den Blutgefäßen. MedlinePlus verweist auf herzgesunde Ernährungspläne wie den DASH-Plan und die TLC-Diät (Therapeutic Lifestyle Changes) als strukturierte Möglichkeiten.^[3] Lassen Sie Ihr Blut nach Rat Ihres Arztes erneut untersuchen, um zu sehen, was wirkt. Unsere Seite dazu, wie man das Wachstum eines Xanthelasmas stoppt, verbindet Ernährung und diese Gewohnheiten zu einem zweiteiligen Plan.

Wenn die Ernährung ein Xanthelasma nicht beseitigt, was dann?

Die Entfernung. Kleine bis mittelgroße Plaques lassen sich zu Hause mit einer Creme entfernen, die für die Entfernung von Xanthelasma gemacht ist, oder in der Klinik mit dem Laser; große oder tiefe Plaques werden meist operativ entfernt.

Gute Ernährung und Entfernung arbeiten zusammen: Die Ernährung kümmert sich um die Ursache und bremst neue Plaques, während die Entfernung die sichtbaren angeht. Die Heilung dauert nach den meisten Methoden etwa ein bis zwei Wochen, und Plaques können wiederkommen, die Rückfallrate liegt im Allgemeinen unter 50 %, deshalb sind die Essgewohnheiten auch nach der Entfernung wichtig.^[1]

Unsere Ratgeber dazu, wie man ein Xanthelasma entfernt, zur Entfernung von Xanthelasma zu Hause und zur Creme zur Entfernung von Xanthelasma helfen Ihnen bei der Wahl, und unsere Seite zur Frage, ob ein Xanthelasma wiederkommen kann, behandelt, was danach passiert.

Wenn Sie sich für Ihr Cholesterin gut ernähren und sich um die Plaques selbst kümmern möchten, ist das die Creme, die wir für die Entfernung von Xanthelasma zu Hause herstellen.

Fazit: Was sollte man bei Xanthelasma essen?

Essen Sie für ein gesundes Cholesterin: 10 bis 25 Gramm lösliche Ballaststoffe am Tag, etwa zweimal pro Woche fetten Fisch, ungesättigte Öle und Nüsse statt Butter und fettem Fleisch, gesättigte Fette unter 7 % der Kalorien und weniger verarbeitete, frittierte und salzige Lebensmittel. Lassen Sie zuerst Ihre Blutfette untersuchen. Die Ernährung bremst neue Plaques und schützt Ihr Herz, aber Plaques, die Sie schon haben, müssen entfernt werden.

Xanthel® ist eine kosmetische Creme, die für die Entfernung von Xanthelasma zu Hause gemacht ist, verkauft von Xanthelasma.com. Sie finden sie im Abschnitt weiter oben und am Ende dieser Seite, oder lesen Sie mehr über Xanthel®, die Creme zur Entfernung von Xanthelasma. Auch unser Schritt-für-Schritt-Plan dazu, was man gegen Xanthelasma tun kann, kann helfen, oder stöbern Sie in all unseren Ratgebern zu Xanthelasma.

Häufige Fragen dazu, was man bei Xanthelasma essen sollte

Welche Lebensmittel helfen bei Xanthelasma?

Lebensmittel, die ein gesundes Cholesterin unterstützen: Haferflocken, Bohnen, Linsen, Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüsse, Oliven- oder Rapsöl und fetter Fisch wie Lachs.

Welche Lebensmittel sollte ich bei Xanthelasma meiden?

Begrenzen Sie fettes und verarbeitetes Fleisch, Butter, Sahne, vollfetten Käse, Gebäck, Frittiertes, Transfette, salzige Snacks und Alkohol.

Werde ich ein Xanthelasma los, wenn ich meine Ernährung umstelle?

Nein; die Ernährung kann neue Plaques bremsen, indem sie das Cholesterin verbessert, aber bestehende Plaques müssen meist entfernt werden.

Wie viele Ballaststoffe sollte ich bei Xanthelasma essen?

Peilen Sie 10 bis 25 Gramm lösliche Ballaststoffe am Tag an, aus Lebensmitteln wie Haferbrei, Bohnen, Linsen, Äpfeln und Birnen.

Spielt die Ernährung eine Rolle, wenn mein Cholesterin normal ist?

Ja, denn das HDL ist bei Menschen mit Xanthelasma oft niedrig, und Xanthelasma wird auch bei normalem Cholesterin mit dem Herzrisiko in Verbindung gebracht.

Gibt es eine spezielle Xanthelasma-Diät?

Eine spezielle Diät gibt es nicht; empfohlen wird ein herzgesundes, cholesterinsenkendes Ernährungsmuster wie der DASH-Plan.

Darf ich bei Xanthelasma Eier essen?

In Maßen; halten Sie das Cholesterin aus der Nahrung unter 200 mg am Tag, und Eiweiß ist cholesterinfrei.

Verhindert bessere Ernährung, dass ein Xanthelasma wiederkommt?

Read moreWarum Xanthelasma entsteht

Sie kann die Wahrscheinlichkeit senken, wo die Plaques mit dem Cholesterin zusammenhängen, kann ein erneutes Wachstum aber nicht ausschließen, behalten Sie also Ihre Kontrollen bei.