Mit egyen xanthelasma esetén

Segíthet a xanthelasmán, amit eszik?

Igen, a koleszterin oldalán. A szívbarát étrend csökkentheti az LDL-t és a trigliceridszintet, és támogathatja a HDL-t, ami lassíthatja az új plakkok kialakulását. A meglévő plakkokat nem zsugorítja, így az étrend és az eltávolítás más-más feladatot lát el.

A xanthelasma palpebrarum puha sárga plakk a szemhéjon, amely habsejtekből, koleszterinnel teli immunsejtekből áll a bőr mélyebb rétegében. Az érintettek nagyjából felének primer vagy másodlagos zsíranyagcsere-zavara van.^[1] Az étel a vérzsírok egyik legnagyobb mindennapi befolyásolója, így ésszerű vele kezdeni, egy orvosi ellenőrzés mellett.

Amit az étrend nem tud, az az, hogy behatoljon a bőrbe és kiürítse ezeket a habsejteket, így a látható plakkok általában megmaradnak, hacsak el nem távolítják őket. A xanthelasma okairól és a mi okoz koleszterinlerakódást a szem körül című útmutatóink elmagyarázzák az összefüggést.

Miért számít az étel a xanthelasmánál?

Mert a plakkok a vérben szállított koleszterinből épülnek fel. Minél több az LDL és minél kevesebb a HDL, annál több anyag szivároghat be a szemhéj bőrébe, az étel pedig közvetlenül hat mindkettőre.

A szemhéj apró erei az életkorral áteresztőbbé válnak, és a pislogás nyomása a koleszterint szállító részecskéket a bőrbe préselheti, ahol a makrofágok elnyelik őket, és habsejtekké válnak.^[1] A telített és a transzzsírok felfelé tolják az LDL-t; az oldható rost, a növényi sztanolok és a telítetlen zsírok segítenek csökkenteni.^[3]

A xanthelasmával leggyakrabban összefüggő zsíranyagcsere-típusok a magas LDL, a kombináltan magas koleszterin- és trigliceridszint, a magas trigliceridszint és az alacsony HDL.^[1] A milyen ételek okoznak xanthelasmát című oldalunk a tányér másik oldalát vizsgálja.

Mely zsírokat egye xanthelasma esetén, és melyeket hagyja el?

Válasszon telítetlen zsírokat, például olíva-, repce- és pórsáfrányolajat, diófélét és avokádót, és fogja vissza a zsíros húsból, a vajból, a zsíros tejtermékekből, a pékárukból és a sült ételekből származó telített zsírt. A telített zsír maradjon a napi energiabevitel 7%-a alatt.

A MedlinePlus, az amerikai National Library of Medicine oldala azt javasolja, hogy az összes zsír a napi energiabevitel 25–35%-a legyen, a telített zsír pedig 7% alatt maradjon.^[3] Grammban ez körülbelül ennyi napi maximumot jelent:

• 8 g telített zsír napi 1200 kalóriánál
• 10 g 1500 kalóriánál
• 13 g 2000 kalóriánál
• 17 g 2500 kalóriánál^[3]

Egyszerű cserék: vaj helyett olívaolaj, kolbász és bacon helyett sovány csirke vagy hal, keksz helyett egy marék dióféle, tejszín és zsíros sajt helyett zsírszegényebb tejtermék. Nézze meg a címkéken a transzzsírokat, amelyeket gyakran részben hidrogénezett olajként tüntetnek fel, és ahol lehet, kerülje őket.

Mennyi oldható rostot egyen xanthelasma esetén?

Törekedjen napi 10–25 gramm oldható rostra. A zabkása, a zabkorpa, a bab, a lencse, a csicseriborsó és az olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte, a narancs, a banán és az aszalt szilva a legegyszerűbb források.

Az oldható rost gélt képez a bélben, amely segít kivinni a koleszterint a szervezetből, így csökkenti az LDL-t. A MedlinePlus a 10–25 grammos célt adja meg, és ezeket az ételeket sorolja fel jó forrásként.^[3]

A rostot fokozatosan növelje, és igyon sok vizet, hogy elkerülje a puffadást. Egy tál gyümölcsös zabkása reggelire és bab vagy lencse egy másik étkezésnél sokat számít.

Egyen olajos halat xanthelasma esetén?

Igen, hetente körülbelül kétszer, ha eszik halat. A lazac, a tonhal és a makréla omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek támogatják a szív egészségét, és segíthetnek csökkenteni a trigliceridszintet.

A MedlinePlus azt javasolja, hogy a legtöbb ember hetente körülbelül kétszer egyen halat, és az omega-3 növényi forrásaiként a diót, a lenmagot, a chiamagot, valamint a repce- és a szójaolajat sorolja fel.^[3] Ha várandós vagy szoptat, kerülje a magas higanytartalmú halakat, amelyek közé a MedlinePlus szerint a makréla is tartozik, és kövesse orvosa tanácsát.^[3]

Read moreHogyan kezdődik a xanthelasma

A hal cserének is jó: egy lazacfilé egy zsíros steak helyett egy lépésben csökkenti a telített zsírt és egészséges zsírokat ad. Bő olajban sütés helyett grillezze, süsse sütőben vagy párolja.

Segítenek a növényi sztanolok és szterolok a xanthelasmán?

Segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint, vagyis a xanthelasmának azt a részét, amelyet az étrend befolyásolni tud. A MedlinePlus napi körülbelül 2 grammot javasol teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből, hüvelyesekből és olajokból, vagy dúsított élelmiszerekből.

A növényi sztanolok és szterolok természetes vegyületek, amelyek gátolják a koleszterin egy részének felszívódását. Kis mennyiségben megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben, a hüvelyesekben, valamint az olíva- és az avokádóolajban, egyes margarinokhoz, narancslevekhez és kenyerekhez pedig hozzá is adják őket.^[3] A dúsított termékek lehetőséget jelentenek, ha orvosa szerint segítenének, de egy jó étrend kiegészítői, nem helyettesítői.

Ehet tojást és tenger gyümölcseit, ha xanthelasmája van?

Mértékkel. A MedlinePlus azt tanácsolja, hogy az étrendi koleszterin maradjon napi 200 mg alatt; a fő források a tojássárgája, a belsőségek, például a máj, a garnélarák és a teljes tejből készült tejtermékek.

A legtöbb embernél a telített zsír jobban emeli a vér koleszterinszintjét, mint az ételek koleszterintartalma, de xanthelasma esetén ésszerű mindkettőre figyelni.^[3] A tojásfehérje koleszterinmentes, így egy egész tojásból és extra tojásfehérjéből készült omlett egyszerű csere. A garnéla kevés zsírt tartalmaz, így az elkészítés módja, például a vaj vagy a bő olajban sütés, gyakran ugyanannyit számít, mint maga a garnéla. Kérdezze meg orvosát vagy egy dietetikust, mi a megfelelő az Ön eredményeihez.

Mely ételeket és italokat korlátozza xanthelasma esetén?

A zsíros és feldolgozott húsokat, a vajat, a tejszínt és a zsíros sajtot, a péksüteményeket, a süteményeket és a kekszeket, a bő olajban sült és erősen feldolgozott ételeket, a transzzsírt tartalmazó ételeket, a sós ételeket és az alkoholt.

• Feldolgozott húsok. A kolbászban, a baconben, a szalámiban és a hamburgerben sok a telített zsír és a só.
• Zsíros tejtermékek. Vaj, tejszín és sok sajt; válasszon zsírszegényebb változatokat.
• Pékáruk. A péksütemények, a sütemények és a kekszek gyakran egyszerre tartalmaznak telített zsírt, transzzsírt és cukrot.
• Sült ételek. A bő olajban sült rágcsálnivalók és az elvitelre kínált ételek telített és transzzsírokat adnak.
• Só. Legfeljebb napi 2300 mg nátrium, ami körülbelül egy teáskanál só; a koleszterint nem csökkenti, de a vérnyomásnak segít.^[3]
• Alkohol. Férfiaknak legfeljebb napi 2, nőknek legfeljebb napi 1 ital, és a kevesebb jobb. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás emeli a trigliceridszintet.^[3]

Nem kell örökre lemondania a kedvenc ételeiről; a mindennapi mintázat számít. A hogyan előzhető meg a xanthelasma című oldalunkon további gyakorlati ötleteket talál.

Hogyan néz ki egy étkezési nap xanthelasma esetén?

Reggelire gyümölcsös zabkása, ebédre bab- vagy lencseétel zöldséggel, nassolnivalónak egy marék dióféle, vacsorára pedig olajos hal vagy csirke teljes kiőrlésű gabonával és zöldséggel, mindez olíva- vagy repceolajjal elkészítve.

1. Reggeli. Zsírszegény tejjel készült zabkása almával vagy bogyós gyümölccsel és egy kanál őrölt lenmaggal.
2. Uzsonna. Egy kis marék dió vagy mandula, vagy egy körte.
3. Ebéd. Lencse- vagy bableves, vagy csicseriborsó-saláta leveles zöldekkel, paradicsommal és olívaolajos öntettel, mellé teljes kiőrlésű kenyér.
4. Uzsonna. Zsírszegény joghurt gyümölccsel, vagy zöldség humusszal.
5. Vacsora. Sült lazac vagy grillezett csirke, barna rizs vagy árpa, és kétféle zöldség.
6. Italok. Víz, tea vagy tejszín nélküli kávé; az alkohol maradjon a határokon belül.

Ez általános minta, nem előírás. Ha cukorbeteg, vesebeteg, vagy más betegsége van, egy dietetikus az Önhöz igazíthatja.

Számít az étrend, ha normális a koleszterinje?

Igen. Sok xanthelasmás embernek normális az összkoleszterinje, de alacsony a HDL-je, és a xanthelasma normális koleszterin mellett is összefügg a szívkockázattal, így a szívbarát étkezésnek ekkor is van értelme.

Egy vizsgálatban a xanthelasmás emberek 54,8%-ának normális volt az összkoleszterinje, de a HDL-jük mediánja 36,2 mg/dl volt, szemben a xanthelasma nélküliek 50,5 mg/dl-ével.^[2] Egy közel 13 000 embert évtizedeken át követő koppenhágai vizsgálatban pedig a xanthelasma a koleszterintől függetlenül a szívroham és a szívbetegség nagyobb kockázatával járt együtt.^[5] A telítetlen zsírokra való áttérés és a rendszeres mozgás segíthet a HDL-en. Arról, hogy magas koleszterinre utal-e a xanthelasma, és hogy veszélyes-e a xanthelasma, szóló oldalaink többet is elmagyaráznak.

Mikor nem elég az étrend xanthelasma esetén?

Ha az ok örökletes. Familiáris hiperkoleszterinémiában az LDL születéstől nagyon magas, és az étrend önmagában ritkán hozza a megfelelő tartományba; az első választású gyógyszer a sztatin.

A familiáris hiperkoleszterinémia nagyjából 250 emberből 1-et, illetve 500-ból 1-et érint, minden gyermekre 50% eséllyel öröklődik, és xanthelasmát, valamint az Achilles-ínon, a könyökön, a kézen, a térden vagy a lábfejen ínon lévő csomókat okozhat.^[4] Az étrend ekkor is számít, de a munka nagyját a gyógyszer végzi. A StatPearls azt tanácsolja, hogy örökletes zsíranyagcsere-zavarra gondolni kell, ha a xanthelasma fiatalon jelenik meg.^[1] A cukorbetegség, a pajzsmirigy-alulműködés és egyes máj- vagy vesebetegségek is saját kezelést igényelnek. Arról, hogy örökletes-e a xanthelasma, szóló oldalunk és az ínxanthomákról szóló oldal többet is elmagyaráz.

Mely xanthelasmával kapcsolatos étrendi tévhiteket hagyja figyelmen kívül?

Nincs olyan különleges étel, amely feloldaná a xanthelasmát, nincs méregtelenítés, amely eltüntetné, és konyhai hozzávalókat a szemhéjra tenni kockázatos. Fokhagymát enni rendben van; nyers fokhagymát a bőrön tartani megégetheti.

• „Ez a szuperétel feloldja a plakkokat.” Egyetlen ételről sem igazolták, hogy eltüntetné a xanthelasmát.
• „A méregtelenítés kiöblíti.” A zsír a bőrsejtekben van; a tisztítókúrák nem érik el.
• „Dörzsölje be fokhagymával.” Egy szisztematikus áttekintés 39 bejelentett fokhagyma okozta égési esetet talált, többségük másodfokú volt, és néhány heget hagyott az arcon.^[6]
• „A ricinusolaj összezsugorítja.” Nem találtunk erre publikált bizonyítékot.
• „Hagyjon el minden zsírt.” Az egészséges telítetlen zsírok a koleszterinbarát étrend részei.

Arról, hogy elmúlhat-e a xanthelasma természetes úton, és hogy visszafordítható-e a xanthelasma, szóló útmutatóink őszintén megvizsgálják ezeket az állításokat.

Mi segít még az étrenden kívül?

A rendszeres mozgás, az egészséges testsúly, a dohányzás kerülése és a mértékletes alkoholfogyasztás mind az étel mellett hat, és orvosa gyógyszert javasolhat, ha az értékei magasak maradnak.

Read moreEltűnhet a xanthelasma csak úgy

A mozgás segít emelni a HDL-t, és kordában tartani a testsúlyt és a vércukrot; a dohányzás csökkenti a HDL-t, és károsítja az ereket. A MedlinePlus strukturált lehetőségként a szívbarát étkezési terveket, például a DASH-étrendet és a Therapeutic Lifestyle Changes étrendet ajánlja.^[3] Ismételje meg a vérvizsgálatot, ahogy orvosa tanácsolja, hogy lássa, mi működik. A hogyan állítható meg a xanthelasma növekedése című oldalunk az étrendet és ezeket a szokásokat egy kétrészes tervbe foglalja.

Ha az étrend nem tünteti el a xanthelasmát, mi igen?

Az eltávolítás. A kis és közepes plakkok otthon eltávolíthatók egy xanthelasma eltávolítására készült krémmel, vagy klinikán lézerrel; a nagy vagy mély plakkokat általában műtéttel távolítják el.

Az egészséges étkezés és az eltávolítás együtt működik: az étel az okkal foglalkozik, és lassítja az új plakkok kialakulását, az eltávolítás pedig a látható plakkokat kezeli. A legtöbb módszer után a gyógyulás körülbelül egy-két hétig tart, és a plakkok visszatérhetnek, a kiújulás általában 50% alatti, ezért az étkezési szokások az eltávolítás után is számítanak.^[1]

A hogyan távolít