Το ειλικρινές σχέδιο πρόληψης: τι μπορείτε να αλλάξετε, τι δεν μπορείτε και πώς να μειώσετε την πιθανότητα νέων πλακών ή πλακών που επανεμφανίζονται
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να προλάβετε πλήρως το ξάνθελασμα, επειδή η ηλικία, το φύλο, τα γονίδια και ο τρόπος που συμπεριφέρονται τα αγγεία του βλεφάρου παίζουν όλα ρόλο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τα λιπίδια του αίματός σας, να κρατάτε υπό έλεγχο τον διαβήτη και τα προβλήματα θυρεοειδούς, να ακολουθείτε συνήθειες φιλικές προς την καρδιά και να αντιμετωπίζετε νωρίς τις μικρές πλάκες. Αυτά τα βήματα προστατεύουν την καρδιά σας ό,τι κι αν συμβεί στα βλέφαρά σας.
Δεν μπορείτε να προλάβετε πλήρως το ξάνθελασμα, αφού περίπου οι μισοί από όσους το έχουν έχουν φυσιολογική χοληστερόλη. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο κάνοντας εξέταση λιπιδίων, αντιμετωπίζοντας οποιαδήποτε διαταραχή των λιπιδίων του αίματος, περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά, μένοντας δραστήριοι περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα, μην καπνίζοντας και ελέγχοντας τον διαβήτη ή τα προβλήματα θυρεοειδούς. Οι υπάρχουσες πλάκες χρειάζονται αφαίρεση· η πρόληψη δεν θα τις εξαφανίσει.
Τα βασικά σημεία
- Καμία μέθοδος δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει πλήρως το ξάνθελασμα.
- Περίπου οι μισοί από όσους το έχουν έχουν φυσιολογική χοληστερόλη.
- Η αντιμετώπιση των λιπιδίων του αίματος, του διαβήτη και των προβλημάτων θυρεοειδούς μειώνει τον κίνδυνο.
- Οι συνήθειες φιλικές προς την καρδιά σας προστατεύουν είτε σχηματιστούν πλάκες είτε όχι.
- Η πρόληψη δεν θα εξαφανίσει τις πλάκες που ήδη έχετε.
- Η αφαίρεση των πλακών όσο είναι μικρές κρατά τις επιλογές απλές.
Σε αυτή τη σελίδα 15 ενότητες
Μπορείτε να προλάβετε το ξάνθελασμα;
Όχι πλήρως. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αντιμετωπίζοντας τα λιπίδια του αίματος και τις σχετικές παθήσεις, αλλά επειδή η ηλικία, το φύλο, τα γονίδια και οι τοπικοί παράγοντες του βλεφάρου παίζουν μεγάλο ρόλο, το ξάνθελασμα μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε άτομα που κάνουν τα πάντα σωστά.
Το ξάνθελασμα σχηματίζεται όταν λιπίδια διαρρέουν από τα μικρά αιμοφόρα αγγεία του βλεφάρου, τα οποία συμπιέζει το ανοιγοκλείσιμο και κάνει πιο διαπερατά η ηλικία, και ανοσοκύτταρα γεμίζουν με αυτά και γίνονται αφρώδη κύτταρα.[1] Περίπου οι μισοί από όσους έχουν ξάνθελασμα παρουσιάζουν πρωτοπαθή ή δευτεροπαθή διαταραχή των λιπιδίων.[1] Η πρόληψη μπορεί να στοχεύσει την πλευρά των λιπιδίων του αίματος, αλλά όχι το ανοιγοκλείσιμο ή τη γήρανση των αγγείων.
Αυτή είναι η ειλικρινής εικόνα: η πρόληψη μειώνει τις πιθανότητες και προστατεύει την καρδιά σας, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση και δεν θα εξαφανίσει τις πλάκες που ήδη έχετε. Για το τι το προκαλεί αρχικά, δείτε τις αιτίες του ξανθελάσματος· για το σταμάτημα των υπαρχουσών πλακών, το πώς σταματάτε το ξάνθελασμα.
Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να αλλάξετε για να προλάβετε το ξάνθελασμα;
Μπορείτε να αλλάξετε τα λιπίδια του αίματος, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα και το πόσο καλά ελέγχονται ο διαβήτης ή τα προβλήματα θυρεοειδούς. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την ηλικία, το φύλο, τα γονίδιά σας ή τον τρόπο που λειτουργούν τα βλέφαρά σας.
Όσα μπορείτε να αλλάξετε
- LDL, HDL και τριγλυκερίδια
- Διατροφή, σωματική δραστηριότητα και βάρος
- Κάπνισμα και αλκοόλ
- Έλεγχος του διαβήτη και των προβλημάτων θυρεοειδούς
Όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε
- Ηλικία: συνηθέστερα 35 έως 55
- Φύλο: πιο συχνό στις γυναίκες
- Κληρονομικές διαταραχές των λιπιδίων
- Το ανοιγοκλείσιμο και η γήρανση των αγγείων του βλεφάρου
Το ξάνθελασμα επηρεάζει περίπου το 1,1% των γυναικών και το 0,3% των ανδρών και κορυφώνεται μεταξύ 35 και 55 ετών.[1] Σε μια μελέτη με 42 ασθενείς, το 54,8% είχε φυσιολογική χοληστερόλη και οι συγγραφείς πρότειναν ότι τοπικοί, ορμονικοί παράγοντες ή παράγοντες των ανοσοκυττάρων μπορεί να εξηγούν αυτές τις περιπτώσεις.[4] Γι’ αυτό η πρόληψη έχει όρια. Ο οδηγός μας για το αν το ξάνθελασμα είναι γενετικό εξηγεί την κληρονομική πλευρά.
Γιατί η γνώση των τιμών σας είναι το πρώτο βήμα στην πρόληψη;
Επειδή η πρόληψη εξαρτάται από το τι βρίσκεται πίσω από τον κίνδυνό σας. Ένα λιπιδαιμικό προφίλ νηστείας και εξετάσεις ήπατος, θυρεοειδούς και σακχάρου δείχνουν αν υπάρχει διαταραχή των λιπιδίων του αίματος ή σχετική πάθηση που χρειάζεται αντιμετώπιση.
Ο τυπικός έλεγχος για το ξάνθελασμα είναι λιπιδαιμικό προφίλ νηστείας, ηπατικός έλεγχος, εξετάσεις της λειτουργίας του θυρεοειδούς και σάκχαρο νηστείας, με HbA1c για τα άτομα με διαβήτη.[1] Αν τα αποτελέσματά σας είναι παθολογικά, η αντιμετώπισή τους είναι το πιο χρήσιμο βήμα πρόληψης. Αν είναι φυσιολογικά, οι αλλαγές στη διατροφή εξακολουθούν να κάνουν καλό στην καρδιά σας, αλλά μπορεί να κάνουν μικρότερη διαφορά στα βλέφαρά σας.
Η χαμηλή HDL ξεφεύγει εύκολα αν γνωρίζετε μόνο την ολική χοληστερόλη σας: σε μια μελέτη, η διάμεση HDL ήταν 36,2 mg/dL στους ασθενείς έναντι 50,5 mg/dL στους μάρτυρες.[4] Ζητήστε την πλήρη ανάλυση. Ο οδηγός μας για το αν το ξάνθελασμα δείχνει αυξημένη χοληστερόλη εξηγεί τις τιμές.
Τι πρέπει να τρώτε για να βοηθήσετε στην πρόληψη του ξανθελάσματος;
Τρώτε με τον τρόπο που βοηθά να προληφθεί η υψηλή χοληστερόλη: περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά, το νάτριο και την πρόσθετη ζάχαρη, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως η βρώμη και τα όσπρια και προτιμήστε ακόρεστα λιπαρά από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς.
- Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά. Οι κύριες πηγές τους είναι ζωικά προϊόντα όπως το τυρί, τα λιπαρά κρέατα και τα γλυκά με γαλακτοκομικά, καθώς και τροπικά έλαια όπως το φοινικέλαιο.[2]
- Επιλέξτε τροφές χαμηλές σε τρανς λιπαρά, νάτριο και πρόσθετη ζάχαρη. Άπαχα κρέατα, θαλασσινά, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.[2]
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Ο χυλός βρώμης και τα όσπρια είνα&io